я худею

Продолжаю похудение
Результат 23 недели
Похудел на 1,20 кг
Всего за 23 недели похудел на 18,65 кг.

 

1. 29 мин. назад - Dom_Perignon:
   я на диете, мне можно
2. только что - Комсюк:
   https://youtu.be/byhQM6e4TOQ?t=37

 

У Василия Уткина диагностировали атеросклероз. Его вес уже перевалил за 200 кг, а врачи советуют экстренно садиться на диету и начинать худеть.

Из-за явных проблем с весом легенда комментаторской будки, а ныне владелец футбольного клуба получил осложнения сердечно-сосудистой системы. По нашим данным, врачи диагностировали журналисту повышенное отложение холестериновых бляшек в сосудах.

51-летний Василий уже давно испытывает проблемы с ожирением. В одном из роликов на YouTube он признался, что скинул за свою жизнь больше 350 кг лишнего веса. Проблема приобрела довольно серьёзный характер, и Уткин вынужден наблюдаться у врачей.

 

25.08.23 (утро)- вес 103.5 кг
26.08.23 (утро)- вес 103.1 кг
07.09.23 (утро)- вес 104.6 кг
08.09.23 (утро)- вес 103.6 кг
28.10.23 (утро) -вес 104.5 кг

 

Лекция не понравилась. Час про прием витаминов и вывод: без операции ожирение не вылечить.

 

Все специалисты подобны флюсу...
Это же не истина в последней инстанции, просто одно мнение.

 

Просмотрев достаточно большое количество видео по похудению, я встал на сторону "физиков". Так я называю тех, кто стоят за законы сохранения. Чтобы худеть надо тратить калорий меньше, чем получаешь с пищей.

"Секта" эндокринологов от диетологии кажется мне неубедительной. гормоны гормонами, но законы сохранения никто пока не упразднил.

В чем же причина, подумал я. Почему эндокринологи так скептически относятся к диетам?
А ответ очень простой: 99,99% их пациентов бессовестно врут врачам, что соблюдают назначенные диеты. Приходят на прием и вешают лапшу на уши, что питались тремя корочками хлеба, да и то не каждый день, а вес, почему то, вырос. И, конечно, виноваты в этом гормоны.

 

я за эндокринолога, но конечно перед ним надо быть честным, показывать дневник питания..
естественно надо тратить калорий больше чем потребляешь..

 

Продолжаю похудение
Результат 24 недели
Похудел на 0,35 кг
Всего за 24 недели похудел на 19 кг.

 

Из-за снега ходить стал заметно меньше. Вместо 10-12 5-7 тыс. шагов в день.
Сегодня привезли пароварку, которую я заказал в одном из онлайн магазинов. 2 яруса по 6 литров каждый. Буду стараться уменьшение активности компенсировать более строгим подходом к питанию. Фотографии еды в пароварке - в следующий раз.

 

Пароварка хорошая?
Кто-то посоветовал или наугад?

 

Пароварки все примерно одинаковые по принципу работы. Отличаются размерами. Выбирал из двухярусных (мне "многоэтажки" в 3-4 яруса не нужны). И с общим объемом от 12 литров, т.е. каждый этаж по 6 литров. Большой объем очень удобен, а разница в цене с "карликами" процентов 30. Зато можно рыбу или кусок мяса целиком класть. Да и вообще еду с утра за один раз на весь похудательный день сразу приготовить. Чтобы худеть надо регулярно питаться! С промокодом от онлайн магазина обошлась около 4400 руб. Заплатил 57 руб. все остальное бонусными рублями с предшествующих покупок. Доставка бесплатная.

Выбрал эту. Отзывы вроде нормальные. Есть чаша для приготовления каши и даже 6 силиконовых формочек для десертов.

 

цифры расплывяаты.
не зачёт.

 

Alexandr_L, я для себя худею, я не для того, чтобы мне за умение фотографировать весы зачеты ставили.

 

Ну это спорное утверждение.

Ради интереса посчитал, что у меня вес снижался в среднем на 310 грамм в неделю, в месяц в диапазоне от 1 до 2 кг

 

понятно.
ходить надоело, причем тут снег..

 

Эх! Гормоны не любить, их уважать надо..

Тут упрощенно и неполно из википедИи. Кто осилит до конца, с меня плюшки.

Гормональная регуляция липогенеза
Инсулин является пептидным гормоном, который имеет решающее значение при регуляции метаболизма. Инсулин выделяется поджелудочной железой, когда уровень сахара в крови повышается, и это влечёт за собой множество эффектов, которые в целом способствуют поглощению и хранению сахаров, включая липогенез.

Инсулин стимулирует липогенез, главным образом, путем активации двух ферментативных путей. Пируватдегидрогеназа (PDH) превращает пируват в ацетил-КоА. Ацетил-СоА-карбоксилаза (АКК) превращает ацетил-СоА, продуцируемый PDH, в малонил-CoA. Малонил-CoA обеспечивает двухуглеродистые строительные блоки, которые используются для создания более крупных жирных кислот.

Инсулиновая стимуляция липогенеза также происходит путем стимулирования поглощения глюкозы жировой тканью. Увеличение поглощения глюкозы может происходить за счет использования переносчиков глюкозы, направленных на плазматическую мембрану, или путем активации липогенных и гликолитических ферменты, посредством ковалентной модификации[4].

Было обнаружено, что инсулин оказывает долгосрочное влияние на экспрессию липогенных генов. Предполагается, что этот эффект происходит через фактор транскрипции SREBP-1, где ассоциация инсулина и SREBP-1 приводит к экспрессии гена глюкокиназы[5].

Предполагается, что взаимодействие глюкозы и липогенной экспрессии гена управляется увеличением концентрации неизвестного метаболита глюкозы через активность глюкокиназы.

Также на липогенез может влиять другой гормон — лептин (посредством SREBP-1). Он участвует в этом процессе, ограничивая хранение жира за счет ингибирования приема глюкозы и вмешиваясь в другие жировые метаболические пути. Ингибирование липогенеза происходит посредством пониженной регуляции экспрессии гена жирной кислоты и триглицеридов[6].

Было обнаружено, что посредством стимулирования окисления жирных кислот и ингибирования липогенеза лептин контролирует выделение запасённой глюкозы из жировых тканей.

Другие гормоны, которые препятствуют стимуляции липогенеза в жировых клетках, это гормоны роста. Они приводят к потере жира, но стимулируют усиление мышц[7]. Один из предполагаемых механизмов работы гормонов роста заключается в том, что данные гормоны влияют на сигнализацию инсулина, тем самым снижая чувствительность к инсулину и, в свою очередь, регулируют экспрессию синтазы жирных кислот[8].

Другое предположение заключается в том, что гормоны роста имеют механизм фосфорилирования с STAT5A и STAT5B, транскрипционным фактором s, которые являются частью семейства Signal Transducer And Activator Of Transcription (STAT) [9].

Имеются также данные, свидетельствующие о том, что стимулирующий ацилирование белок (ASP) способствует агрегации триглицеридов в жировых клетках[10]. Такая агрегация триглицеридов происходит за счёт увеличения продукции самих триглицеридов[11].

 

какие плюшки в теме похудения! только овощи на парУ..

 

Не овощами едиными. Сейчас ел скумбрию приготовленную на пару в фольге. Достаточно сочной получилось.

 

Шашлык на пару! 0 калорий!

 

0.35 кг это кружка воды..
Периньон подходит к плато

 

Вчера день вегана был

 

25.08.23 (утро)- вес 103.5 кг
26.08.23 (утро)- вес 103.1 кг
07.09.23 (утро)- вес 104.6 кг
08.09.23 (утро)- вес 103.6 кг
28.10.23 (утро) -вес 104.5 кг
03.11.23 (утро) -вес 103.9 кг

 

вот, что значит перестал крутить педали на тренажёре!

 

Продолжаю похудение
Результат 25 недели
Похудел на 0,75 кг
Всего за 25 недель похудел на 19,75 кг.

 

Плато! вес встал

 

Как у Карлсона?

 

Эффект плато: что за враг и как с ним бороться?
https://primekraft.ru/articles/effect-plato-kak-borotsya/

 

Проблема на все времена - борьба с лишним весом.

Португальские монахи в 12 веке, боролись с этим недугом: они сделали специальный проем в столовую своего монастыря Алкобаса, чтобы располневшие монахи были вынуждены поститься.

 

Какие размеры этого проема? Надо будет на кухню такой сделать.

 

Плохие советы. С такими советами не очень то и похудееешь.
А так конечно никакого плато быть не может. Вот здесь немного радикально, но спокойно сбросил 125 кг, больше чем по 10 кг в месяц.