я худею

Ближе к весне начну вновь бегать и сюда выложу сюда опыт как бегать с лишним весом.
Пока лучше сосредоточиться на диете.

Кстати, при диете надо ведь пить много жидкости.
Лучше всего пить газировку, в смысле минералку.
Она наполняет желудок и обманывает мозг

 

Почему не бегаю зимой?
Не столько из не любви к холоду: скорее из опасения что под снегом окажется лед и могу наупнуться.
Тут такое дело: когда кто то наупнется - всем смешно, а тому кто наупнулся - чаще всего нет

 

Неплохой рассказ. В целом борьба идет под девизом русской армии, провозглашенном в популярном патче: "Слабоумие и Отвага". И если в действиях армии второе слово обычно отсутствует, то вам в борьбе с лишним весом в отваге отказать нельзя. Вот только еще анализа крови и списка заболеваний не хватает, чтобы точнее определиться со временем окончания войны.

 

Что делать если кроме чая-кофе надо пить жидкость, а не хочется?
Еще рекомендую чайный гриб.
Как положено его надо кормить крепким чаем и сахаром.

 

Примерно за 1-2 суток после того как залит свежий раствор сахара в чае - сахар почти полностью уже сьедается грибом и получается очень вкусный и безопасный для тучных людей напиток.
Поскольку гриб продолжает "все есть" в растворе, то примерно за 3-5 дней напиток вообще скиснет, кислятина это уже не так вкусно.
Поэтому? переливаю 1-2 суточный напиток в бутылку 1,5-2 л и храню отдельно от гриба в холодильнике
Поскольку может так оказаться, что сахар в напитке не полностью сьеден?
На всякий случай я напиток разбавляю газировкой... так чтобы газировки было примерно две трети.

 

Организм точно чувствует вечерний жор. Как и его отсуствие.
Вот вчера дома была и вкуснейшая запеканка и яблочный пирог.

Выдержал характер: сладкое на ночь не ел. Вообще.
И вес утром оказался чуть меньше, чем вчера.

 

трудно худеть когда пьешь пиво
единственное, может не пить вечером?

 

для тех, кому лишний вес не позволяет бегать (при весе существенно больше 100 кг)
есть скандинавская ходьба.
Но почти все ходоки, кого вижу на улице это делают неверно

 

надо ходить как то так

 

Но лучше бегать...
пока мне здоровье позволяет и поскольку вес удается держать все же меньше центнера?
Пока буду бегать!
Пусть очень медленно... но бегать!

 

кстати о пиве и похудении.
существует странная необычная технология употреблеи пива и похудения.
в сауне человек обычно в разы сильньее потеет, если пьет пиво.
0,5 пива выпьешь - потеряешь эти же 0,5 кг с потом и еще 0,5 кг пота дополительно.
1 литр выпьешь - потеряешь по этой же системе 2 литра пота (выйдет пиво + доплнительный пот)

к большому сожалению эта замечательная система работает лишь если нужно потерять всего несколько кг
ее иногда используют спортсмены единоборств перед взвешиванием
20 лишних кг - так не сбросишь

 

Они водой вес сгоняют. И как раз 10-15 кг на короткий срок перед взвешиванием.

 

ну 10-15 кг согнать можно... но это опасно и для спортивных результатов и для здоровья.
Слабительным тоже можно сбросить вес и это тоже не полезно.

Полезно - меньше жрать и больше двигаться.
Поюс питьевой режим

 

По поводу макаронных изделий.
Не надо отказываться, а надо заменить обычные макароны на лапшу из гречневой муки. Это японская лапша соба
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Соба
Надо брать сделанную в Японии (еще делает Китай, на вкус дерьмо)
Бывает 100% гречка, бывает 50 на 50 итп. Чем выше % гречки, тем лучше.
Понятно что можно и кашу из обычной гречки сварить, но если каша надоела или хочется со всякими азиатскими специями или что ещё - отличная вещь

 

Слабо представляю себе вкус макаронных изделий из гречки, но гречку люблю.
Надо будет по пробовать...

 

Только постарайтесь найти сделанную в Японии. Сейчас, может, и не получится и возьмёте китайскую - она, на мой взгляд хуже - жёстче и меньше вкуса, нужно дольше варить. Японскую долго варить не надо, буквально, 5 минут.
Я помню Вы любите соевый соус - с ним соба отлично идёт. И её можно во много больше блюд засунуть, чем обычную кашу.

 

Бойтесь форумных кулинаров...

 

я уже лет 25 пью кофе без сахара. Никаких проблем, так даже лучше. И сахарозаменитель не нужен. Сахар убивает все ароматы и вкус, одна сладость. Если случайно девочка в кафе перепутает и положит ложку сахара - пить невозможно.
Тут важно качество воды. В Москве оно просто отвратительное, и сахаром забивается этот противный вкус московского водопровода и плёнка что образуется на кофе и чае когда они остывают. Без фильтра никуда. Я когда последний раз был там у вас, более 10 лет назад, воду только упакованную в огромных бутылях покупал и пил или на ней готовил. Она хоть через фильтры прогнана. Чтобы просто из под крана налить в стакан и пить - самоубийство.

 

вчера жрал много сладкого.
так в блокнотик себе и запишу:
ЖРАЛ!!!

 

МастерД пишет слово «жрал» в свой блокнот

 

Смешно.
Но психология работает именно так: чтобы добиться успеха в решении проблемы со здоровем, надо признаться себе в наличии проблемы, надо каждый раз признаваться себе, когда даешь слабину.
Другого способа избавляться от проблемы человечество не придумало.

 

Тут еще вопрос... некоторые говорят, что надо пить именно воду, мол чаи всякие несчитово.
Уверен, что это неверно. В желудке все смешивается и жидкость всасывается в кровеносную систему как изх чая, так и из воды. Слизистой оболочке пофиг как называлсь жидкость которую мы выпили. Он просто всасывает жидкость.

Осюда вывод: чай, кофе, вода, минералка с газом или без - все пьем. Побольше.
Главное, чтобы без сахара!

 

пристрастился читать список инградиентов в черном хлебе.
оказалось, что как правило на первом месте в списке обычно не ржаная мука, а обычная пшеничная.
оказалось, что бывает, что в начале списка оказывается сахар или патока.
И смысл тогда худеть на подобном хлебе?

 

Какая дыхательная гимнастика полезна при похудении?
Я советую - любую. Любая дыхательная гимнастика - это то, что нужно!

При дыхательных упражнениях человек сосредоточен на том, чтобы дышать как инструктор научил... На мой взгляд это главное - отвлечься от суеты, сосредоточиться на здоровье.
можно бегать, приседать, тягать гантели и при этом переживать как там наши на фронте, когда зарплата или как помириться с женой/любовницей.
Но нельзя дышать по системе и отвлекаться на мирские дела.
После любых дыхательных упражнений человек более спокоен, а значит и жор будет меньше.

 

надо переходить на сухие хлебцы.
у них точно низкий гликемический индекс

 

Могу добавить
- помню ещё время когда грибы свинушки (https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Свинушка ) считались нормальными и то удивление что было у людей когда сказали официально что их есть нельзя, оказывается

 

Почтенный Комсюк поднял правильную тему: больше двигаться, чтобы уходил вес в заднице (и прежде всего в животе).
Ну допустим бегать это по погоде и по состоянию здоровья.
Но ходьба, как же без нее?
Надо ходить много и по возможности надо ходить быстро.

 

Сам то ношусь по улице как конь, почти всегда обгоняя в потоке остальных москвичей - ходить важно, чтобы тренировать сердечно сосудисту систему. Желательно ходить быстро.
А вот если при быстрой ходьбе появляется одышка? Это звоночек серьзный. Песец где то рядом.
Значит непорядок с сердцем и сосудами.
И надо что? Все равно ходить.
Особенно, если есть одышка.

 

удивление вызывает и то, что по данным современнрой науки грибы вообще безсполезны для организма: те в них нечему усваиваться.
Это не значит что грибы не надо есть. Если нравятся съедобные? Конечто надо из кушать.
Но к ним нужно относиться как к специям. Те к тому, что просто разнообразит пищу и делает прием пищи более приятным.

 

И кстати раз уж сидим в этой теме про жирдяев: на грибах зад и пузо отъесть нельзя.
Они не содержат быстроусваемых калорий.
А вот на гарнире к грибам? Если это будет картошечка, макарошки или рис? Если еще белым хлебушком закусить и в чаек не забыть добавить сахарку?
Тогда набрать вес на любви к грибам - вообще без проблем.

 

Свинушка по гемоглобину бьёт, насколько я помню (ссылку не читал)
Если двинешь кони от анемии, то уже всё равно, толстым или худым ))