я худею

Ближе к весне начну вновь бегать и сюда выложу сюда опыт как бегать с лишним весом.
Пока лучше сосредоточиться на диете.

Кстати, при диете надо ведь пить много жидкости.
Лучше всего пить газировку, в смысле минералку.
Она наполняет желудок и обманывает мозг

Почему не бегаю зимой?
Не столько из не любви к холоду: скорее из опасения что под снегом окажется лед и могу наупнуться.
Тут такое дело: когда кто то наупнется - всем смешно, а тому кто наупнулся - чаще всего нет

Что делать если кроме чая-кофе надо пить жидкость, а не хочется?
Еще рекомендую чайный гриб.
Как положено его надо кормить крепким чаем и сахаром.

Примерно за 1-2 суток после того как залит свежий раствор сахара в чае - сахар почти полностью уже сьедается грибом и получается очень вкусный и безопасный для тучных людей напиток.
Поскольку гриб продолжает "все есть" в растворе, то примерно за 3-5 дней напиток вообще скиснет, кислятина это уже не так вкусно.
Поэтому? переливаю 1-2 суточный напиток в бутылку 1,5-2 л и храню отдельно от гриба в холодильнике
Поскольку может так оказаться, что сахар в напитке не полностью сьеден?
На всякий случай я напиток разбавляю газировкой... так чтобы газировки было примерно две трети.

Организм точно чувствует вечерний жор. Как и его отсуствие.
Вот вчера дома была и вкуснейшая запеканка и яблочный пирог.

Выдержал характер: сладкое на ночь не ел. Вообще.
И вес утром оказался чуть меньше, чем вчера.

трудно худеть когда пьешь пиво
единственное, может не пить вечером?

для тех, кому лишний вес не позволяет бегать (при весе существенно больше 100 кг)
есть скандинавская ходьба.
Но почти все ходоки, кого вижу на улице это делают неверно

надо ходить как то так

Но лучше бегать...
пока мне здоровье позволяет и поскольку вес удается держать все же меньше центнера?
Пока буду бегать!
Пусть очень медленно... но бегать!

кстати о пиве и похудении.
существует странная необычная технология употреблеи пива и похудения.
в сауне человек обычно в разы сильньее потеет, если пьет пиво.
0,5 пива выпьешь - потеряешь эти же 0,5 кг с потом и еще 0,5 кг пота дополительно.
1 литр выпьешь - потеряешь по этой же системе 2 литра пота (выйдет пиво + доплнительный пот)

к большому сожалению эта замечательная система работает лишь если нужно потерять всего несколько кг
ее иногда используют спортсмены единоборств перед взвешиванием
20 лишних кг - так не сбросишь

ну 10-15 кг согнать можно... но это опасно и для спортивных результатов и для здоровья.
Слабительным тоже можно сбросить вес и это тоже не полезно.

Полезно - меньше жрать и больше двигаться.
Поюс питьевой режим

Слабо представляю себе вкус макаронных изделий из гречки, но гречку люблю.
Надо будет по пробовать...

Бойтесь форумных кулинаров...

вчера жрал много сладкого.
так в блокнотик себе и запишу:
ЖРАЛ!!!

Смешно.
Но психология работает именно так: чтобы добиться успеха в решении проблемы со здоровем, надо признаться себе в наличии проблемы, надо каждый раз признаваться себе, когда даешь слабину.
Другого способа избавляться от проблемы человечество не придумало.

Тут еще вопрос... некоторые говорят, что надо пить именно воду, мол чаи всякие несчитово.
Уверен, что это неверно. В желудке все смешивается и жидкость всасывается в кровеносную систему как изх чая, так и из воды. Слизистой оболочке пофиг как называлсь жидкость которую мы выпили. Он просто всасывает жидкость.

Осюда вывод: чай, кофе, вода, минералка с газом или без - все пьем. Побольше.
Главное, чтобы без сахара!

пристрастился читать список инградиентов в черном хлебе.
оказалось, что как правило на первом месте в списке обычно не ржаная мука, а обычная пшеничная.
оказалось, что бывает, что в начале списка оказывается сахар или патока.
И смысл тогда худеть на подобном хлебе?

Какая дыхательная гимнастика полезна при похудении?
Я советую - любую. Любая дыхательная гимнастика - это то, что нужно!

При дыхательных упражнениях человек сосредоточен на том, чтобы дышать как инструктор научил... На мой взгляд это главное - отвлечься от суеты, сосредоточиться на здоровье.
можно бегать, приседать, тягать гантели и при этом переживать как там наши на фронте, когда зарплата или как помириться с женой/любовницей.
Но нельзя дышать по системе и отвлекаться на мирские дела.
После любых дыхательных упражнений человек более спокоен, а значит и жор будет меньше.

надо переходить на сухие хлебцы.
у них точно низкий гликемический индекс

Почтенный Комсюк поднял правильную тему: больше двигаться, чтобы уходил вес в заднице (и прежде всего в животе).
Ну допустим бегать это по погоде и по состоянию здоровья.
Но ходьба, как же без нее?
Надо ходить много и по возможности надо ходить быстро.

Сам то ношусь по улице как конь, почти всегда обгоняя в потоке остальных москвичей - ходить важно, чтобы тренировать сердечно сосудисту систему. Желательно ходить быстро.
А вот если при быстрой ходьбе появляется одышка? Это звоночек серьзный. Песец где то рядом.
Значит непорядок с сердцем и сосудами.
И надо что? Все равно ходить.
Особенно, если есть одышка.

удивление вызывает и то, что по данным современнрой науки грибы вообще безсполезны для организма: те в них нечему усваиваться.
Это не значит что грибы не надо есть. Если нравятся съедобные? Конечто надо из кушать.
Но к ним нужно относиться как к специям. Те к тому, что просто разнообразит пищу и делает прием пищи более приятным.

И кстати раз уж сидим в этой теме про жирдяев: на грибах зад и пузо отъесть нельзя.
Они не содержат быстроусваемых калорий.
А вот на гарнире к грибам? Если это будет картошечка, макарошки или рис? Если еще белым хлебушком закусить и в чаек не забыть добавить сахарку?
Тогда набрать вес на любви к грибам - вообще без проблем.