я худею

гениально

у меня мелкие под ночь едят то сочники, то блинчики, то сырники/оладьи домашнего приготовления.
Ну им то можно, глюкоза в детском организме сгорает быстро. А мне как это все выдержать?
пытаюсь в этом всем вкусном безобразии не участвовать.
Ранний ужин без углеводов и и ффсе.
Если продержусь? Вес начнет падать меньше 97 кг.
в общем... если не сообщу в течение недели что вес упал меньше 97?
Считайте меня коммунистом тем, кто не выдержал диету... те слабаком.

есть еще тема... наработка.
когда дома гости, вечерний жор и соблазны?
Надо тому кто на диете - почистить зубы часов в 18-19, в общем сразу после планового легкого ужина.

с уже почищенными зубами выдержать то, что остальные под ночь едят вкусняхи - как то легче!

оставил этот пост в другой теме еще в 2021 году. А по прежнему ведь, сцуко, актуально:

Форум может и шахматный, да только профессионалов, которые в шахматах живут и ими кормятся, тут на пальцах рук пересчитать. Остальные обычные люди и шахматы это хобби для них, и род занятий и прочие спортивные дела у всех разные.

Если у кого BMI больше 30, то может и есть жирок ненужный. Больше вопросов к BMI в диапазоне 25-30 «лишний вес». Вот тут полный бред. И нижняя граница этого диапазона - это для «дрищей», которые тяжелее ложки не поднимали. А «нормальный» диапазон - вообще для рахитов.
Этот параметр был придуман для офисных задохликов прошлого и задолго до того как увлечение «силовым фитнесом» вошло в моду и люди нарастили нормальные мышцы, не будучи гипертрофированными качками

Верный по сути пост.
Единственное, что хочется добавить, что именно потому, что в форуме кроме редких шахматных профи чаще всего форумчане это шахматисты любители, можно предположить, что несмотря на присутвие в форуме нескольких явных фриков - это все же форум умных людей.
А умный человек себя до анорексии и булимии доводить не станет.

Другое дело, что есть лишний вес которых не нужно определять какими то формулами - он у нас мужиков часто заполняет пузо. Часть этого веса это самый опасный для здоровья висцеральный жир, который диетой можно вполне таки себе победить.
А часть - чисто подкожный жир, который не дает выпячиваться кубикам пресса.
Подкожный жир на животе не так уж сильно влияет на гормональный фон (не так сильно как висцеральный).
Но... в принципе любоваться им как то не очень. А убрать его - долго и муторно.

Возможно вскоре начну делать комплекс упражнений от именно подкожного жира на пузе.
Это должно исключить возможность появления пресловутого фартука на животе (свисающей кожной складки. В моем случае эта опасность невелика, но упражнения лучше начинать делать)

И еще есть упражнения для лица, чтобы при избавлении от лишнего веса кожа на лице по бокам не свисала как у бульдога.
Тоже надо будет начинать и их делать (мне обещали и такой комплекс подогнать)

В любом случае - нормализация веса без ведения дневника - бессмысленна.
Должен быть контроль над собою. Писать правду.
И разумеется, подобный дневник без заполнения обычных дел, если это не реальный ежедневник - скукота.
Вот сегодня записал вес: 96,5. Ура!
И мирские дела записаны: скажем на 15-30 мелкого отвести в поликлинику, получить допуск для занятий в школе, после пропущенных после каникул дней. В другие дни - записи деловых встреч и там же в дневнике - записи по весу утром или какую делал гимнастику.
Ежедневник здоровья + обычный ежедневник. Вместе.
Иначе не будет работать.

и обязательно публиковать большими тиражами.

Большими тиражам не надо. Но эта тема как раз и создана, чтобы делиться опытом.

Психология работает так, что если хочешь чего то добиться?
Нужно об этом сначала заявить вслух. Озвучить проблему. Взять на себя обязательство.

Если проблема вслух не обозначена? Если обязательства даже не взяты?
Ничего никогда не изменится.... тогда из зоны психологического комфорта не выйти.

Разумеется, взятие на себя неких обязательств ничего не гарантирует.
Но если этого шага еще нет? Если обязательства даже не озвучены?
Стопудово не будет и последующих шагов.

оказывается холодный душ после ужина - сжигает 100 ккал
в программе потери веса - холодный душ это очень здорово!
Применяю холодный душ ежедневно уже полтора месяца (с самого крещения)

Лучше всего холодный душ через некоторое время после легкого ужина.
Чтобы сгорела часть глюкозы в крови и далее организм до утра уже глюкозу из пищи не получал

если отбой в 23 часа?
То не стоит принимать холодный душ после 19 час вечера: потому, что заряд бодрости от процедуры не даст нормально заснуть.
Если же холодный душ принимаешь до 19 час и ужин примерно в 18 час?
Наоборот, заряд бодности от холодной воды успеет полностью закончится в 22-23 часа и проваливаешся в сон - вообще без проблем.

но в целом - сжечь 100 ккал после ужина за счет холодного душа?
Это классно!

нет, спасибо.
холодный душ не надо мне.

лучше сожрать на 100 ккал меньше...

Прелесть многих вопросов оздоровления здоровых людей в том, что они... необязательны.
Кому что то нравится? Тот применяет.
Кому не нравится? Не применяет.
То ли дело серьезные смертельно опасные болезни - там все по протоколу и чтобы выжить пациенту надо все делать как приказал врач.

Так, что... будьте здоровы, уважаемый Александр! И пока Вы здоровы?
Применяйте лишь те методы оздоровления, которые Вам по душе.

ваши советы никуда не годятся.

Да не вопрос. Публикуйте свой опыт, свои собственные наработки по оздоровлению... кто же Вам запрещает то?

резко пошло куда надо
позавчера 97,0
вчера 96,5
сегодня 96,1

так иногда бывает, если перед этим долго и терпеливо соблюдается диета.
Раз и вес дружненько пошел вниз.
Впрочем, бывает и так, что соблюдаешь, соблюдаешь диету, ограничиваешь углеводы до предела...
А вес неделями стоит как вкопаный. Еще и вверх немного ползет.
Причины очень простые: даже при стабильнром питьевом режиме в какой то день организм отдаст больше жидкости, в какие то дни меньше.

рано радуешься.
вес вернётся..

Все может быть.
Но у меня нет выхода: с весом 92-94 я весной бегать смогу. Особенно если принимать пищевые добавки.
Если вес будет существенно больше?
Побъю нафик колени.

БАДы зло

Бады бывают злом, если полностью верить тому что пишут в рекламе на упаковке и использовать их для лечения серьзных болезней вместо лекарств.
Но скажем рибий жир в капсулах или просто жидкий рыбий жир, если здоровому человеку несколькими курсами в год его использовать для профилактики, для того, чтобы ненасыщенные жирные кислоты чистили еще не запрущенные кровеносные сосуды от плохого холестерина или укрепляли иммунитет - это не может быть злом.
Эхинацея во время ОРВИ для профилактики, на фоне назначенных доктором лекарств, чтобы иуменьшить вероятность осложнений - это не может быть злом.
Других примеров того, как БАДЫ помогают людям оздоравливаться не счесть..

Разумеется, если некоторые граждане лечат что то серьзное только бадами, без прописанных протоколом лекарств и без консультации с врачем? Это зло.
И как Владрусс чесноком и алкоголем лечить все болезни на свете - это тоже зло.
Бады не зло. Человеческая глупость зло.

Углеводы углеводам рознь, надо на гликемический индекс смотреть. Перловую кашу можно есть чуть ли не вволю, а вот сахар лучше полностью исключить.

—- добавлено: 29 фев 2024, опубликовано: 29 фев 2024 —-

И индекс массы тела мутный показатель, если человек много весит из-за мышц, то он здоров, а если из-за жира, то он болен. Процент жира в теле - вот ориентир. Многие электронные весы его показывают.

Сахар надо исключать лишь по показаниям. Если у человека нет диабета и нет лишнего веса, почему же не употрeблять немного сахара?

Кариес же.

Ну... достаточно 1-2 в год ходить к стоматологу на проверку что и как - и никакого заметного кариеса не будет.
Проблема в том, что наш народ пока зуб не заболит к стоматологу не пойдет.