я худею

Первую неделю в основном вода уходит. Я 6 лет назад за первую неделю похудения 10 кг сбросил, а потом вес уходил очень медленно...

https://mag.103.by/zdorovje/34083-m...amennoj-bolezni-razgovor-s-gastroenterologom/

Изверги. Издеваетесь над организмом. А как же ночной дожор?

Ночной дожор, это замечательная вещь. Просто его можно рекомендовать не всем. В программе контроля веса лучше дожора избежать. А кто не обзовелся объемистым пузом? Пусть себе дожирает хоть в 3 часа ночи, если это доставляет удовольствие, почему нет?

Есть такой танцевальный коллектив Тодес. Рукводительница Алла Духова рассказывала в сети или на телеглазу (щас не помню) как ее сильно разнесло и затолстело. Тренировки и спектакли Тодеса заканчивались всегда поздно, она ужинала дома к 23-24 час.
При таком режиме дня быть стройняшкой, как ее девченки в коллективе - невозможно.

Тут как всегда все индивидуально. Если у кого то мама папа не имели проблем с желчным пузырем и его тоже за много десятилетий желчный пузырь ни разу не побеспокоил? С большой вероятностью этому человеку ранний ужин до 18 час без проблем.
Опять же если есть у человека проблемы желчного, поджелудочной или желудка? Ему есть смысл свою диету обязательно согласовывать с гастроэнтерологом, в том числе и по времени, когда есть, когда не есть.

Так и есть. Первые килограммы уходят легче и часто именно за счет потери жидкости.

Причем есть подлючие травные чаи, которые употребляют в основном не разобравшись в теме женщины. ЕМНИП чай "Летящая ласточка" и подобная хрень. За счет слабительного эффекта теряется жидкость, если продолжать употрeблять подобный чай дальше начинается вообще опасное для жизни обезвоживание.

С т.з. калориеведения при любом ГИ продукта самое главное - сколько калорий поступило в организм. И с каши можно разжиреть, и с сахара похудеть. А если ГИ считать не за 2 часа, а за 4 или 6, результат будет совсем не в пользу каши..

Это при абсолютной силе воли или при внешнем контроле. А при самостоятельных попытках сброситьвес будут сложности. Сахар вызывает скачок уровня инсулина в крови, что ведет к падению уровня глюкозы в ней и в скором наступлении чувства голода. А наевшись перловой, гороховой, или хотя бы гречневой кашей, голод почувствуешь нескоро.

А терпеть голод = портить желудок. Так что лучше уж медленные углеводы потреблять.

А вот скажите пожалуйста, уважаемый коллега. Эти Ваши рассуждения это Ваш личный опыт борьбы с лишним весом, борьба за похудение или просто Вы делитесь полезной информацией?

Все наоборот. Слона бы сожрал, а съел карамельку или кусочек сахара, и нет чувства голода. И еще от бабушки схлопочешь: Не перебивай аппетит!
А кашу поел от пуза, но еще бы чего вкусненького хочется..

Был у меня опыт снижения веса с 95 до 75 за весну. Живот пивной убирал.

Прежде всего нужна перестройка в голове. От сахара и разных быстрых углеводов придется почти отказаться, но самое главное выработать разумную стратегию. Сбалансировать питание (клетчатка, белки), разумно увеличить физическую нагрузку. Регулярно измерять сахар в крови, избегать скачков как вверх, так и вниз, что еще более опасно. Поговорить с эндокринологом или хотя бы со знакомым человеком с медицинским образованием. В общем, изменить образ жизни

А как Вы именно боролись с весом, кроме отказа от большого количества пива?

А рост у вас какой?

183 рост. Не ужинал, избегал сладкого, жирного, алкоголя. Ел в основном яблоки, рыбу, отруби, куриное мясо, творог. Что-бы не возникала нехватка каких-то микроэлементов или витаминов, пил компливит, где всё вплоть до цинка.

там же написано избегал, а не избегаю.

Я ж не Бирюков, чтоб никогда не пить. Трезвость для меня элемент сушки.

Потом удержались на 75 кг?

И сколько Вам лет, если не секрет?

Потом женился, а жена худощавая, хочет поправиться, дома появился и сахар и картофель. Пироги печет. Сейчас вон 88 вешу. Ну, до лета далеко, вернусь я в свои 75.

—- добавлено: 1 мар 2024 —-

38 лет мне

Вроде при 183 нормально и 80 кг...

Регулярно измерять сахар в крови бессмысленно, разве что уже поставлен диабет или в некоторых других редких случаях.
Если есть подозрения на проблемы с сахаром, лучше сдать несложный анализ HOMA-IR.
Индекс HOMA-IR является информативным показателем развития нарушений толерантности к глюкозе и сахарного диабета у пациентов с уровнем глюкозы ниже 7 ммоль/л.

Если инсулинорезистентнось в норме, то никаких скачков глюкозы вверх не будет, если не есть каждый день сахар поварешками. Скачки вниз до уровня опасной гипогликемии за исключеним случаев передозировки инсулина или редкой опухоли поджелудочной - инсулиномы на практике не встречаются. Теоретически это возможно при сверхнагрузках на фоне сильного истощения..

Практически я видел у людей, практикующих голодание. Правда, они диабетики 2 типа, и после гипогликемии с голоданием завязали

Я не врач; насколько знаю, что диагноз "диабет" ставится на основании как текущего уровня сахара, так и на результатах теста на гликированный гемоглобин, т.е. на средний уровень глюкозы в крови за 3 месяца. С определенного возраста лишний вес очень часто ведет к диабету. Поэтому думаю, что измерить несколько раз сахар с лишним весом неплохо.

Сесть что-ли на диету?

тут еще такая тема есть.
обхват талии в самом тонком месте.
есть смысл контролировать и этот вопрос.
И можно сказать, что лишний вес побежден, лишь когда обхват талии станет существенно меньше 100 см.

Форум КС стареет...

Вот у военных, МЧС, есть нормативы, я так понимаю, что не сдашь - увольняют. Нашел нормативы для детей-шахматистов. Интересно, если бы у гроссмейстеров были такие же, то их лишали бы звания? Ведь по факту, многие (например, в самой популярной теме) не имеют практической силы именно из-за физической формы.

Я правда не знаю, используются ли такие экзамены на практике
https://dolphin.aramilgo.ru/f/files...edprofessionalnaya-programma-po-shahmatam.pdf