я худею

Распухшее пузо это фигня. Значительно страшнее то что пшеничные отруби не дают усваиваться кальцию. Берегите зубы и кости

https://www.bonehealthandosteoporosis.org/patients/treatment/nutrition/
Wheat Bran
Like beans, wheat bran contains high levels of phytates which can prevent your body from absorbing calcium. However, unlike beans 100% wheat bran is the only food that appears to reduce the absorption of calcium in other foods eaten at the same time. For example, when you have milk and 100% wheat bran cereal together, your body can absorb some, but not all, of the calcium from the milk. The wheat bran in other foods like breads is much less concentrated and not likely to have a noticeable impact on calcium absorption. If you take calcium supplements, you may want to take them two or more hours before or after eating 100% wheat bran.

Прогулялся 2 часа. 11 тыс. шагов. Сахар после прогулки 6,6. С утра больше был.

Фитнес-центр. Немолодой банкир пытается сгонять вес под руководством персонального тренера. В зал впархивает обалденная блондинка. Банкир, оглядывая длинный ряд тренажеров, спрашивает тренера:
— Том, какой из этих машин мне лучше воспользоваться, чтобы привлечь ее внимание?
— Я бы рекомендовал банкомат в холле, сэр.

Чтобы не было пресса, как на картинке выше, с утра перед завтраком прошел 12 тыс. шагов. И так планирую делать до полного похудения (вес меньше 100 кг) каждое утро.

12K для полного маловато. 20-25К уже близко. Но это уже вредно кмк. Во первых ноги в кровь сбить можно если в обуви есть недостатки и жор после этого такой навалится что можно вернуть все каллории с избытком.

Проснулся в 7, в 7:20 вышел. 6000 в одну сторону шагов (дошел как раз до центра города) и 6000 назад. в 9:30 завтракал. Кто рано встает - тому Бог подает, как гласит народная мудрость...

Для атеистов "Кто раньше встаёт того и тапки" ©.

меньше, при моем росте не более 800 метров, а то и 700.

Меньше.
Метров 750-850

Ну, нет...
Я сегодня свой кусок зажаренного мяса заработал.
И пусть цифры отдохнут.

не есть после 17-18 это почти всегда хорошо.
Но в течение вечера надо после раннего ужина в 17-18 час потом пить воду. 1-2 стакана. Это обманывает желудок. А во вторых потеря веса без большого количества жидкости вообще проблематична.
Я еще пью газировку без сахара, вместо просто воды.
Газизовка помогает обмануть желудок лучше всего

удачи Вам!

пост, однако...

Болею я...
Однако.

отмазка принимается

за год?

За 40 лет. Лучшие годы жизни велотренажеру отдал.

Георг Зиберт (1896 - 1984)
Выходные. 1928.

А в чем прикол? Многие годы ездил на кампус на велосипеде, наверно километров 7-10 туда сюда в среднем в день получалось. Даже не считал это за физическую нагрузку. Единственная сложность на гору ехать, но в одну сторону едешь вниз, в другую вверх. Только если тренажер настроен на гору, тогда тяжело.
Я плавание предпочитаю в качестве аэробной нагрузки, минимум 1 км в день. В среднем, наверно, 1.2-1.3 км в день получается. Но если погода хорошая, вода приятная, волн нет или замечатался и уплыл далеко, то может и 2-2.5.

в Майами можно плавать, а в Арзамасе-16?