я худею

Скорее "срочногреческим", потому как придется срочно бежать из-за стола...

Это во-первых, во-вторых, сколько там того белка в процентном отношении, и на огромную массу тела? В третьих, он весь растительный.

Съесть то она съест, да кто же ей даст?

свеклы жалко?

Серьезно, что ли?) Два грамма белка в пучке дикой травы? ну хорош уже.

Я вам могу про гориллу рассказать, почему ей не надо много белка из пищи, чтобы нарастить мускулатуру. Но для начала перестаньте ерепениться и дерзить.

—- добавлено: 23 May 2024, опубликовано: 23 May 2024 —-

В высушенной душице 9 грамм белка на 100 г продукта? Ну очевидно же, недостоверные данные.

—- добавлено: 23 May 2024 —-

Кстати, какой это белок? Не обходите эту тему. Ясно, что растительный белок менее эффективен, чем животный, а этот белок, который в крапиве, диком сельдерее и т.п., он и среди растительных белков не первосортный, и уступает белкам из бобовых (соя, горох, чечевица и т.д.)

Ладно, про белок... Который у Дона и Бендиго исключительно некий абстрактный белок, и всё тут. А вот есть такой белок, уровень которого у гориллы значительно ниже, чем у человека. И именно этим в основном объясняется ее мышечная масса. Вот, в общем, основное. Есть и другие факторы, но вот это - база.
А то заладили: белок, белок.

Да и те приходятся на случайные вкрапления насекомых...

Любой и каждый белок пищи, раститильной или животной, расщепляется в ЖКТ до аминокислот. А уже потом происходит биосинтез своих белков из усвоенных аминокислот-кирпичиков. И организму абсолютно все равно, откуда эти кирпичи из кремлевской стены или колхозного сарая. Формула любой аминокислоты одна и та же независимо от происхождения..

Локомотив, есть теория, а есть практика. Я же не советую вам, как лучше огородом заниматься.

Все ваши рассуждения оторваны от реальности.

Основной смысл приема протеина заключается в том, что не все бодибилдеры могут нанять повара, чтобы он готовил им по 5-6 раз в день. А так 1-2 раза протеин ,1 раз творог, яиц еще можно забубенить, и фактически только одна серьезная готовка в день - мясо или рыба сразу на два приема пиши.

Только растительной едой трудно закрыть потребность в белке. Если есть условный сельдерей килограммами, то будут серьезные проблемы с зубами. Люди не грызуны и зубы у нас не растут в течение всей жизни. К тому же избыток клетчатки приведет к разжижению мозгов стула и до тренажерного зала вы не дойдете.

Набирать белки кашами, тоже не выйдет. Так как будет переизбыток по углеводом. Например, на 100 гр. гречневой крупы придется 12,6 грамм белка и около 57 грамм углеводов.

В общем составьте конкретный рацион под 150 гр. белка, а не занимайтесь общими рассуждениями.

Вы опять переходите на личности, стремитесь уязвить. еще раз подобное, и в игнор.

Нет, абсолютно не всё равно. Если бы это было так, то, допустим, соевый белок ценился так же, как сывороточный или яичный, но он ценится значительно ниже, поскольку усваивается организмом гораздо хуже. Для этого есть такой показатель, называемый "биологическая ценность" (БЦ), так вот, БЦ соевого белка определяется почти в два раза меньше сывороточного.

Я вам вообще-то не советовал отказаться от белковой пищи. Разумеется, это важно и нужно. напомню просто, с чего всё началось. Я сказал, что из магазинов пропала жидкая молочная сыворотка, на что Бендиго Бой ответил в том плане, что это малоценный продукт, поскольку есть протеиновые порошки, а с жидкой сыворотки толку в плане белка мало. На что я ответил, что белок это далеко не всё, есть минералы, которые участвуют в синтезе тестостерона (и тех же белков) в организме, а в порошках их нет, поскольку сухую сыворотку для их приготовления подвергают деминерализации. И я вам определил, что главное - это гормональный фон, который, если будет норме, то приведет к прогрессу и без излишнего потребления белка, а если он будет печален, то вы хоть сколько порошка принимайте, толку не будет. На что последовали высокомерные изречения в оскорбительном тоне.
Если вы не желаете читать это, вникать в мои слова - ну пожалуйста, но к чему придумывать за меня какие-то тезисы и бросаться их опровергать, еще и с насмешками, поддевками. Это, скажем так, не по-гроссмейстерски.

БЦ это из другой оперы. Например, волосы хоть и состоят из белка, но не перевариваются и не усваиваются в организме человека. Их БЦ близка к нулю. Т.е. пищей их назвать нельзя. Это балластные белки, как и целлюлоза клетчатки, состоящая из ценной глюкозы, является балластным углеводом.

Соевый и яичный белок состоит из одних и тех же аминокислот, разница лишь в их пропорции. Поэтому потребность в растительном белке, рассчитанная по самой недостающей АК, немного выше. То же можно сказать и о некоторых животных белках, например, о желатине. Там состав АК стандартный, но пропорции перекошены. Но все это некритично. Вегетарианцы вполне себе живут и даже качаются..

Это из той самой оперы. https://sportwiki.to/Соевый_протеин

Так и я о том. Часть АК, которые в данном белке содержатся в избытке, будут окислены. И азот из этих АК будет выведен с мочой, что можно измерить лабораторно.

Добавил любителя Википедии в игнор, чего и всем советую. Тема сразу стала читабельной.

Дон, ты погорячился.. Локо не подарок, но надо быть терпимее.. ты просто устал

что пишут диетологи:
Самый опасный возраст при коррекции рациона питания (не люблю слово диета) 40+лет!
Так вот, когда меняешь рацион с более калорийного, надо мониторить за желчным пузырем! как правило отток желчи сокращается! желчь в пузыре со временем кристализуется и образуются камни!
Чтобы этого избежать надо обязательно добавлять в рацион желчегонные продукты: чеснок, оливковое масло, морскую жирную рыбу и прочие, кому какие наиболее подходят…
Большой ошибкой при похудении является исключение физической активности, особенно работы на пресс! здесь важны складочно-скручивающие движения!
При этом:
-два раза в год (не менее) необходимо делать УЗИ органов брюшной полости! процедура безвредная, необременительная, длится минут 15 и делается бесплатно в любой поликлиннике по месту жительства!
- один раз в год (лучше 2 раза в год) сдавать клинический (общий) анализ крови!

***

Alexandr_L, ты тоже отправляйся в игнор, вслед за своим толстым друганом.

Результаты 1 недели похудения
Так сосредоточился на посещение тренажерного зала,
что забил на диету и весы показали прибавку в 3,1 кг.
Текущий вес 151,8 кг. Это какое то не правильное похудение...

Dom_Perignon, у меня такое же было когда я на велотренажере занимался, чем больше крутил педали тем больше прибавка.. я пришел к нехитрому выводу и бросил велотренажер, теперь вес стабилизировался

выпей ряженки успокойся, дыши глубже, выйди на улицу проветрись..

так деньги за тренажёрный зал на месяц вперед уплочены

ты за этот месяц наберешь, потом целый год расхлебывай..

признаю, Дон был прав.. действительно в игнор его

Отрицательное похудение продолжается?
Вот нашел еще подтверждение, женщина на много кг похудела, просто питаясь в Макдональдсе, без всяких спортзалов...

Я шучу конечно, но вот вопрос, у вас ведь весы умные, они показывают, сколько у вас мышц/жира, вот если у вас меньше жира стало, то считай процесс пошел. Если нет....то диета не та.

а вот, что пишут в газетах..

Необязательно ходить 10 000 шагов в день для улучшения здоровья. Как показало новое исследование эта цифра может быть намного ниже.

Многие слышали о том, что человеку нужно проходить 10 тысяч шагов в день для хорошего самочувствия и здоровья.

Однако мало кто знает, откуда взялась эта цифра.

На самом деле, рекомендация о 10 000 шагах не была основана на каких-либо исследованиях, а была частью рекламной кампании 1965 года в Японии, целью которой была продажа шагомеров.

Прежде всего, 10 000 — это не цифра, это число. Цифры — это 1, 0, 0, 0, 0.
Но это, естественно, несущественно, главное, что тема сисек не раскрыта: сколько теперь надо ходить? Может ходить теперь не надо, а надо ездить на электросамокатах (согласно новейшим исследованиям)?

Новое исследование, проведенное американскими и польскими медиками, показало, что для снижения риска смерти достаточно четырех-пяти тысяч шагов. Об этом рассказывается в статье, опубликованной в European Journal of Preventive Cardiology.

Дон зря 40 км ходил.. обидно да?