я худею

Про дедушку который в 60 пошел в качалку.

 

Еще душ и дорога до парка/стадиона и обратно.

 

После тренажерного зала стал увереннее играть на Личесс.

2755. Считаю, что до сентября есть все шансы закрепиться в диапазоне рейтинга 2770-2820 и собирать донаты со стримов на аминокислоты

 

Если бегать не по стадиону а по пляжу или красивому лесочку, то это не потерянные полчаса-час

 

Если от медведя бегать то особенно. Или если живёшь на пляже или в лесочке под елью.

 

Есть классный способ сбросить вес: жрать поменьше. Главное, со всеми работает

 

Не смешно. Алкоголизм и тягу к курению тогда еще проще победить - не пить и не курить, но на практике так легко не получиться.

 

Вам же не предлагаю совсем не есть Поправьте свое меню с оглядкой на ограничение углеводов (сахар, хлеб, картофель и т.д.) и напротив увеличение клетчатки (салат, баклажаны и прочее). Должно подействовать. Плюс еще летом легко увеличить двигательную активность. Одним словом, все в ваших руках.

 

Вовсе не претендую на оригинальность.
Мне это все сказал врач-эндокринолог, когда я хотел похудеть. Там целая песня была: врач попросил вести дневник съеденного и в ужасе восклицал, когда я показывал записи. "Где же клетчатка!? У вас одно мясо с рыбой, белковую диету запрещаю!" Одним словом, проверил – работает.

 

К чему приводит слишком быстрое похудение на 150 кг

 

Оземпик работает, проверено.
но есть побочка и противопоказания

 

Оземпик работает первый месяц-два. Потом все возвращается на круги своя, кроме потраченных денег..

 

Жак, ну может полгода, а потом да, вес возвращается.
сердце болит с него

 

еще минус Оземпика это цена от 18 000 р да еще поискать надо

 

поискать надо 18 тыр?

 

того дурака, кто на это купится

 

Мало что ли толстых тётек.
По моим наблюдениям объяснить удается менее 25%..

 

Жак, в этой Теме толстых обижать грешно

 

С какой целью? Проблем со здоровьем нажить? Если цель сбросить лишний вес, то это делается коррекцией питания. Легко и быстро. Все остальное, если заняться нечем.

 

Более того, я завел блог на форуме бодибилдеров. А то пока здесь ждешь собеседников из бана со скуки помереть можно.

 

Плавание очень помогает обмену веществ и как следствие сбросу веса. Если есть возможность плавать, это просто отлично.
В принципе, любое движение от прогулок до активных игр с физической нагрузкой поддерживают организм в тонусе и лишние кг уходят.

Очень важные факторы- это неправильное (нерациональное) питание, вредные привычки (курение, чрезмерный алкоголь), а так же неумеренный распорядок дня.
Вредный привычки и распорядок дня дело организации самого человека, делай и не будет проблем.

Питание- здесь всё намного сложнее, т.к. кругом сладкое, мучное, солёное, жаренное и жирное сверх нормы.

И насчёт нагрузок, они помогают только тогда, когда нагрузки цикличные и регулярные. Если мечтать и заниматься от случая к случаю, то и результат будет очень минимальный или даже отрицательный. Важно не бить рекорды и соревноваться с кем-то там, а заниматься для себя и регулярно, по индивидуальному плану, желательно в одиночку, т.к. любой спарринг или группы только мешают, т.к. каждый из группы будет тянуть или назад или вперёд, что совсем не нужно для индивидуального тренинга.

 

нашёл таки свободные уши
Правильно, Алексей, в Шахрунете уже приелось...

 

Выскажу ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ что 6 дней это мало. Если сравнить с прогрессом в какой-нибудь игре - за 6 дней стабильно измеримого прогресса не будет.

ПРЕДПОЛОЖИТЕЛЬНО прогресс на +50 будет через полгода-год правильных тренировок.
Вероятно в спорте правильный значит длительные. Я буду пробовать 500 подтягиваний за 2 часа.

 

Изю опять забанили? А между тем моя тема на форуме бодибилдеров за 3 дня получила 471 ответ. теперь то что съел буду выкладывать только там

—- добавлено: 6 Jul 2024, опубликовано: 6 Jul 2024 —-

Боже, правый! И Комсюка вместе с ним!

 

Что за бред? 5 км обычным шагом можно за час пройти, зачет сдавали 3 км за 15 минут легким бегом. Особо спортивные товарищи вообще в 10 минут укладывались.

 

С завтрашнего дня возобновляю выкладывание фотографий весов по понедельникам. А пока выложу свое фото. Чтобы ближе к зиме отследить прогресс.

—- добавлено: 7 Jul 2024 —-

 

Успеха !

 

Бодипозитив однако

но есть ощущение, что Дон проиграл кому-то спор

 

Ты заходи если что

 

Главное, про диету не забывайте

 

свежые уши это да.
каждый год тра ла ла про похудение там не прокатит.
узнают получше - будешь послан в бан.