Наше здоровье

Народ у нас все больше не физического труда. Некоторые (как я например) сутками сидят за компами. А ведь физкультура дело далеко не последнее, если хочешь радовать народ своим присутствием десятилетия как например Старый Семен

 

Раз 15-17 то наверное смогу. На то я и шахматный дилетант

 

Пару лет назад подтягивался 10 раз. Сейчас давно не делал подходы

 

НЕ ВЕРЮ и вызываю на состязание!!

 

Ну так всегда .
Подначил народ на подвиги . Все строем полезли на турник , а сам - то где ?
А ну ка , говорит , признавайся ...............

 

Осознал свою вину
Меру степень глубину

Докладываю. Вчера вечером в Лосинном острове подтянулся 25 раз (в сумме конечно
Расклад такой - 6+5+4+4+4+2 Последние два "на зубах" вытянул чтоб значит 25 было (на 1 больше чем в прошлый раз.
В прошлом году рекорд был 9 но потом обленился и когда пару недель тому назад подошел к перекладине подтянулся лишь три разо. Стало страшно ... Ну вот теперь снова начал. Но в одиночку сами понимаете скучно...
Для справки вес увы 90 кг А хотелось бы 75)

А это фотодокументальное свидетельство Четыре раза встречал лося, но как назло небыло фотоаппарата. А когда он был небыло лося

 

В прошлом году подтянулся 30 раз и ещё смог на одной руке подтянуться. Сейчас, если 25 раз получится буду оч. рад. Предлагаю вместо состязания провести сеанс.

 

bye

 

Не ребята не спешите все будет по науке Просьба сообщать три позиции - результат. рост. вес. и возраст. Все будет проанализировано с учетом этих данных...

 

Дома висит турник, что очень способствует успехам . Правило "проходя каждый раз по разу" абсолютно бесполезно - больше десяти раз и через год не подтянитесь. Количество подтягиваний можно увеличить только "прогрессом".

Однажды поспорил с другом, что подтянусь больше 20 раз. Подтянулся 21, но больше подобных подвигов не повторял (друг меня, кстати, все равно тогда обошел - он 23 делал).

Сейчас - раз 10, не больше. Рост 183, вес 82-85 кг (до завтрака и после ).

 

Только сейчас 24 раза, рост 1м 75 см, вес где-то 78.

 

пишите и меня. смогём! +в виде бонуса подъем с переворотом. Надо ж как то слабую игру в шахматы хоть чем-то компенсировать :-Р

 

В школе-на первых курсах института делал, по-моему, 18 раз. Но я с тех пор прибавил около 25 кг... Сейчас раз 5-6 только.
Сейчас рост 186, вес 97

 

Подъем нужно РАЗГИБОМ

 

Ну с руками у нас полный порядок , накачаны до упора . Да оно и понятно , то лошадей перенести через головы неприятеля , то слона волоком по всей доске из клетки в клетку .
А с ногами как ?
Может поприседать стоит на каждой , а другую удерживать горизонтально и руками ничего не цеплять ? К примеру 20 + 20

 

Да, ситуация у большинства плачевная...
У меня стандартный подход 16 раз, максимум 20 раз.
За тренировку делаю 2 - 5 подходов, если 5 подходов - то в основном выходит так: первый - 16 раз, второй - 16 или 14, третий - 14 или 12 и остальные по 12 раз.

"Your body has to be in top condition. Your chess deteriorates as your body does. You can't separate body from mind." — Bobby Fischer

 

to Crest: This idea does not belong to me or to Fischer only. It is well known statement. So you should train your body rather then argue with me.

 

Я совершенно не качок и НИ РАЗУ ЖИЗНИ не качался в тренажёрном зале, и руки выглядят совсем обычно - до упора далеко. Просто дело в том, что не на слонах и ладьях свет сошёлся, хотя они мне оч симпатичны.
С ногами хорошо, но 20+20, кроме того, что не понятная формула , так ещё и не равноценна 30 подтягиваниям, я считаю.. Енто я, как заядлый дворовой футболёр в отставке говорю. Для прикола правой 12 раз присел и енто только сразу после еды.

 

На пике формы, в погоне за 30-кой, у меня было 6 подходов через каждые 4,5мин по 16 раз. Если на 96-й получается хоть как-то улыбнуться, то всё 30-ка ваша.

 

Блин, негде проверить, давненько турников не видел. Рост 183, вес сейчас 90, сколько подтянусь не знаю - но несколько десятков раз отожмусь на одной руке (на любой руке), ну и очень много могу присесть на одной ноге.

 

Мне интересно. Вот щас привык делать по 16 подтягиваний 1 подход. Вообще привык - залез - подтянулся 16 раз. Как увеличивать? Раньше, когда шел к своим 16 разам, то со временем чувствовал "резерв" внутри. Когда-то с трех раз (!!!) начинал, потом 5, потом 8, 10, 11, 12, 14 и 16. Щас делаю по 16 и никакого "резерва" не чувствую. Как быть, может кто-то из вас знает?

 

А еще можно принять виагру и отжиматься от пола без рук.

 

Виагра такая штука... она нормальзует Если помогает - значит уже есть проблемы.
По поводу увеличения - отягощения помогают.

 

Эээ, а как отягощения применить, когда висишь на перекладине? Что, надеть рюкзак, набитый книжками? Или я неправильно понял отягощения?

 

Простой способ - пояс и к нему крепишь Блин.

 

Прием называется "лесенка". Подходите к турнику, подтягиваетесь 1 (один) раз и отходите назад. Во второй подход - 2 раза, в третий - 3. Если Вы подтягиваетесь 16, то, наверное, можно дойти до 7-8. Вся хитрость в том, что потом надо спускаться обратно, столь же постепенно. Подтянуться два раза на обратном пути - невероятно тяжело! Но результаты дает хорошие. Моя лучшая форма была в лет в 14. В частности, я делал подряд 5 выходов силой на две руки и еще 9 - на одну руку.

 

Ice, посты 22 и 28 как-то не согласуются..То куча подходов и максимум в 20 раз, то 16 и не больше.