я худею

Арнольд Шварценеггер дал Дональду Трампу советы по похудению.
https://iz.ru/1583815/2023-10-03/arnold-shvartcenegger-dal-donaldu-trampu-sovety-po-pokhudeniiu

 

Так...

 

Вот что бывает, когда худеешь неправильно!

 

Тема серьёзная, я попрошу её в балаган не превращать!
Завтра здесь ожидается..

 

Японские сумоисты не смогли улететь на одном самолете из-за перевеса. Для них сделали специальный рейс.

Тяжеловесы купили билеты из Токио и Осаки до острова Амами Осима — там в прошлую пятницу начались соревнования. Взглянув на 120-килограммовых пассажиров, сотрудники авиакомпании Japan Airlines прикинули, что взлететь «Боингу 737» будет тяжеловато.

Самолет побольше не смог бы сесть в Амами, поэтому 27 сумоистов отправили отдельным рейсом. Им пришлось сначала лететь в Ханеду, чтобы добраться до цели. Всего на остров прибыло 460 сумоистов — он с нагрузкой справился и под воду не ушел.

 

По просьбе Александра Л решил писать здесь о своем похудении.

Спохватился этой зимой, когда мой вес стал 170 кг, при росте 193

С 16 мая провожу еженедельные взвешивания по вторникам. На тот момент я уже немного похудел и вес составлял 165, 85 кг. Сначала выкладывал отчеты в свои соцсети, после добавил еще один сайт, название которого не стоит упоминания.

Если будут вопросы, поделюсь своим опытом. По вопросам похудения столько ложной информации, что я зимой минимум месяц блуждал как ночью по тайге.

Продолжаю похудение
Результат 22 недели
Похудел на 0,75 кг
Всего за 22 недели похудел на 17,45 кг.

 

отличный результат, Алексей! 18 кг это очень существенно, питание правильное и физические нагрузки делают свое дело..

 

Ну вам как минимум до 93 кг нужно. Я тоже похудел на 18 кг с 74 до 56, но сейчас на зиму набираю вес. Слой жира согревает, и в океане немного стало теплей плавать, но холодно по сравнению с этим временем прошлого года.

 

Главное - не бросайте. Уже отличный результат, а может быть намного лучше

 

93 это детский сад, надо делать поправку на возраст и то что это здоровый русский мужик, 110 даже будет хорошо.

 

там широкая кость.. 93 это дистрофия.
110-120 кг норм будет

 

Поправка на возраст кмк д.б. отрицательная. Чем больше возраст тем вредней избыточный вес.
От занятий и образа жизни целевой вес зависит. Если человек культуризмом/фитнесом увлекается и у него нет не пивного пуза ни жира с боков а сплошные мускулы то и 110 норм. Если он борец сумо то и 150 прекрасно.

 

предлагаешь вернуть 2 кг обратно?

 

Самое главное кмк чтобы вес устраивал самого себя. Нервничать и переживать при 100 кг гораздо хуже чем быть всем довольным при 110. Стресс по поводу лишнего веса страшнее этого самого лишнего веса.

 

До какого веса худеть, план такой:
1. Похудеть до 110 кг. Хочешь, не хочешь, а придется, здесь чистая медицина - это при моем росте граница между ожирением 1 степени и избыточным весом, но уже не болезнь.
2. Покупаю умные весы и смотрю процент мышц и жировой ткани.
3. Делаю выводы, надо ли дальше худеть.

 

Я в феврале задался целью худеть с 72 до 67 ( идеальный вес, который мне показали весы).
Купил эти самые весы, фитнес-браслет, мультиварку, блендер, ничего из этого у меня не было. Начал заниматься теннисом, плаванием. Удалось к лету скинуть 3 кг. Но спортом занимался урывками, так как выяснилось, что у меня слабенький иммунитет и после бассейна мне нехорошо, начал простужаться. Плюс, оказалось важнее, что я не смог нормально высыпаться.
В итоге, сейчас у меня тот же самый вес 72 кг, за лето набрал.
К сожалению, если нет стороннего человека, который кормил бы, то свыкнуться с мыслью, что нельзя есть торты и фастфуд, очень тяжело. Кроме того, нужна мотивация. Я не спортсмен, лишнего веса у меня нет. Может быть, единственным плюсом было уменьшение процента жира в организме. Другой целью было похудеть "на лицо" и "пресс". Но лицо меняется на 67, а пресс нужно качать и прямо сильно менять рацион.

 

110 это амбициозная цель!
еще плато впереди..

 

комунякам не привыкать ставить нереальные задачи...

 

а вот мне 110 по плечу..

 

Что такое плато?

 

стояк!
когда вес ни туды и не сюды

 

Стишок из СССР про водку)

Было три, а стало пять — всё равно берём опять!
Даже если будет восемь — всё равно мы пить не бросим!
Передайте Ильичу — нам и десять по плечу,
Ну, а если будет больше — то получится как в Польше!
Ну, а если — двадцать пять — Зимний снова будем брать!

 

Чего вдруг, если расходовать больше калорий, чем потреблять?
Если падение веса замедляется, то просто есть нужно меньше.

 

Просто гениально! Меньше есть. К сожалению на практике это не так просто как в теории. Худеющий и так меньше ест и очередное снижение калорийности рациона может привести к срыву.

 

про плато и Соловьев писал, вес встал и все.. даже физ нагрузки не помогали, но потом проходит время и вес уходит

 

Да я приводил тут пример узников Аушвица, Навального, Кара-Мурзы, и т.д. Позорящий Эстонию нацистский коллаборант Вова Д. его почему-то стер. У них никаких срывов, постоянное снижение веса, до очень низких значений. СС и ФСИН, правда, обеспечивали диету бедную необходимыми питательными веществами, что приносило вред здоровью. Но если в диете содержатся необходимые питательные вещества, то калорийное ограничение приводит с необходимостью снижению весу без вреда для здоровья . И еще, если худеть самостоятельно, без помощи ФСИН и ФСБ, нужно обратить внимание, чтобы потребляемая еда, не приводила к резкому росту инсулина и не вызывала чувства голода, а наоборот его подавляла. То есть, есть еду с низким гликемическим идексом и высоким индексом насыщения.

Большая физическая нагрузка и упражнения, кстати, совершенно, не принципиальны. Достаточно иметь необходимый минимум физической активности для хорошего самочувствия и метаболизма, а получения меньшего количества калорий, чем их потребления, можно и даже значительно проще обеспечить с помощью ограничения еды.

 

nn, давайте без политики. Мне во вторник очередное фото весов выкладывать и хотелось бы быть на свободе к этому дню.

 

—- добавлено: 21 Oct 2023, опубликовано: 21 Oct 2023 —-

Моё начальство когда-то весило 114кг..

 

какой ужас

 

Сказал мужик весом за центнер...

 

"Сегодня ШАШЛЫК по-кавказски", Главдорресторан юга, 1950 год.

 

Правильно. Нажраться - в этом всё счастье.