Режим дня шахматиста-практика

Недавно мы говорили о питании, теперь я хотел узнать ваши мнения о моем распорядке дня, точнее о времени, когда я ложусь спать. Последние полгода, а то и больше я в основном ложусь после 24.00, порой и в 02.00. Насколько это плохо? На работу в будние дни вставать где-то в 6.00-6.30. В игре вроде не зеваю (как для моего уровня), но вот как-то заметил, что иногда засыпаю над доской, игра началась в 18.00. Нужно ли пораньше ложиться спать? Всегда или только во время соревнований?

И еще: стОит ли заниматься физкультурой на ночь? Просто бывают такие ситуации – иду на стадион где-то в 22.00, довольно усталый. СтОит ли так делать или лучше ложиться спать, а с утра сделать простенькую зарядку «помахать руками»?
И даже если не устал, то хорошо ли так поздно делать физ. нагрузки?

Могу разместить на своем сайте http://chess-school2008.narod.ru методики полготовки к турнирам Ю.Л. Авербаха и М.М. Ботвинника.
Кроме того, в своей практике я для детей применяю "Тренажер Агашина", предназначенного для снятия нервного напряжения, нормализации кровяного давления, спастику. Могу разместить на своем сайте о нем подробную информацию

Очень интересно! Разместите пожалуйста.

У меня тот же материал. Выкладывать на сайте, или посмотрите по указанной выше ссылке? Если надо, то выложу сегодня ночью.

Так как я придаю большое значение психическому развитию, то использую здоровье сберегающие технологии обучения. Поэтому рекомендую посмотреть на моем сайте ссылку "Физкультура на занятиях" на поле a1 виртуальной шахматной доски на главной странице.
Для саморегуляции можно выполнить некоторые упражнения саморегуляции (автотренинга). Мне помогает.
Желаю успеха.

Уже взял по той ссылке. Проверил, нормальный файл. Благодарю, vitamix.

Я и сам регулярно физрой занимаюсь, загляну)).

"- Жениться Вам надобно, барин! - устало вздохнула правая рука."

А что сказала левая рука?
Подышать свежим воздухом на ночь - очень полезно. Да и умыться теплой водой (лучше - принять душ) тоже не вредно.
Но для каждого - своя методика рекриации.

Уважаемый господин Полоудин, Вы меня с кем-то путаете
Откуда мне знать, что (Вам?) сказала левая рука?!
Судя по Вашей реакции с утра - она смело могла посоветовать "сняться с ручника", "сбросить якоря" и быстренько сбегать в ближайшую аптеку купить немного чувства юмора

Возможно, Вы имели в виду рекрЕация?
Вы вроде бы с детьми работаете - на Вас лежит большая ответственность за их гармоничное развитие.
Чтобы не получилось, как в анекдоте:
"Все дети в сельской школе говорили пришедши, ушедши, вместо пришли, ушли. Инспектор из Москвы спросил учителя, почему. Тот ответил: "а пес их знает, может, они так привыкши".

Сожалею, но я не могу ответить адекватно. Модератор считает, что в мой адрес хамить можно, но я не имею права давать сдачу той же монетой.
И начинает учить меня правилам хорошего тона.
Поэтому я не буду рассказывать, что указательный палец моей левой руки соскочил не правильно (вместо "е" - вверх, на "и" вниз).
Даже не буду говорить о том, что, по мнению весьма интеллигентного человека "не культурный человек не тот, кто пролил вино на скатерть, а тот, кто заметил это". Мне очень не хочется продолжать в том же ключе.
По существу обсуждаемой темы:
посмотрите http://chess-school2008.narod.ru/School-1752/2008-01.htm
Я предлагал разместить материал Ю.Л. Авербаха. Вчера был у него и отсканировал "О методах подготовки и совершенствования шахматистов высшей квалификации". Актуален ли этот материал? Разместить его на своем сайте http://chess-school2008.narod.ru/? Или достаточно рекомендаций М.М. Ботвинника?
Вопрос далеко не праздный. Не хочется занимать предоставленное бесплатно пространство не нужной информацией.

В том случае (ранее) модератор был прав. Здесь же никто в ваш адрес ничего не плохого не сказал, а шутка по поводу того, что сказала барину правая рука была направлена скорее мне, так как в том посте DM предварительно процитировал меня. Плюс мое отношение к женщинам...

По ссылке ничего такого нет. Что это вообще за материал - я не знаю. Насколько он актувален - естественно тоже. Если он был написан 30 лет назад - то возможно он устарел, так как сейчас гораздо больший объем информации можно добыть гораздо быстрее.

Спасибо за проявленный интерес.
Переведу в формат html и выложу на сайте.
О завершении работы сообщу.
Материал за 1960 год. Но полготовка - она и есть подготовка. А нужно ли вам - решите сами.

К разряду хамства я отнес его интерес о разговорчивости моей левой руки. Поэтому и пояснил, что именно делала моя левая рука (вернее - ее второй палец).

Материал разместил. Ссылки на полях d8 и d7

Хорошо, не буду. Но я ж ничего такого не сказал в посте выше, просто сказанным уточнил, что шутка про руку барина относилась скорее ко мне. Странные вы какие-то...

PoloudinVA
То, что на поле д8 слишком банально и понятно. Читал еще у Ботвинника, что надо, что нет сделал выводы сам.
А вот на поле д7 материал более интересный. Благодарю! Детальнее ознакомлюсь и отпишусь.

Что-то мне подсказывает что этот интересующийся режимами дня мне знаком...

mako27
А кто ты?)) Опиши себя как шахматиста, где я тебя мог встречать и т. д. Может вспомню)).

PoloudinVA
Прочел, вдумался... Ну, не совсем то. Меня интересовал не столько контроль именно с шахматной стороны, а внешахматная жизнь во время соревнований (да и не только). С настроем у меня все в порядке, с контролем времени тоже (по крайней мере по путякам не трачу и не блицую когда не надо), играю против всех одинаково в плане стиля игры - он у меня один.

С обеими оценками согласен.
Я и не размащал материал на d8 - самому была сомнительна целесообразность такого материала. Ведь Юрий Львович пересказывает методы Ботвинника и делает реверансы в его сторону. Своего - мало.
Вторая статья интересна для меня тем, что я вижу в ней возможность формализации изложенного и составления алгоритма количественной оценки партии по тем качественным показателям, которые перечислил Ю.Л.
Моя статья по оценке творчества начинающих шахматистов лежит в редакции "64".
А по материалам обсуждаемой статьи Ю.Л. просматривается возможность подготовки статьи о "самооценке". В среду будем обсуждать этот вариант.
По поводу темы:
Я писал, что рекреация - это сугубо индивидуальное решение. Комплекс придуманных мной упражнений (см. поле a1) согласован с кафедрой психологии РГУФКСиТ и институтом рекреации того же Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Поэтому я твердо убежден, что здесь нужен строго индивидуальный подход.
Напишите мне на почтовый адрес о себе. Если я не смогу ничего посоветовать сам, то постараюсь найти консультанта в РГУФКСиТ.

Вы на фото смотрите? Меня терзают смутные сомнения - не Майкл ли это Джексон?

PoloudinVA
О, а поле а1 я у вас не смотрел. Надо глянуть.