я худею

1000 рублей за кг, цена кусается

курьер Росатома может себе позволить...

стевия бывает как в виде таблеток, так и в виде "песка". Можно добавлять в кашу, например. Да и в чай "песок" гармоничнее насыпать, чем таблетки растворять.

Вы там поосторожнее, у нее говорят устойчивый слабительный эффект.
Можно сильно похудеть...

Для меня оно сработало в 35, для знакомой в 55 (почти такой же подход, только она на ходьбу упор делала, где-то по 20тыс шагов в день). Результат тот же: -20кг за полгода без каких-либо шоков для организма и образа жизни.

Заболеваний не было, анализы никто не сдавал (если не болеешь, то, имхо, оно не так важно).

— Ты так похудела! Расскажи как, я тоже хочу.
— Я стала меньше жрать.
— А, нет. Я думала секрет какой...

Последние достижения науки

"Спите 7-9 часов"
Это вы моим спиногрызам скажите.

Правило, на самом деле, одно - меньше жрать.

Пузико просто так не уйдёт.

Вижу некоторое противоречие.
Если - Сначала вспомним главную аксиому: вес снижается если мы расходуем больше калорий, чем съедаем. Для веса совершенно не важно как мы их расходуем, и как мы их жрем.
то зачем устанавливать ограничение - не есть после 5? Утрированно можно сказать, что можно утром выпить чашку чая с чем-нибудь на 100 калорий и в 8 вечера навернуть обед с переменой блюд на 2000 калорий (Естественно, так не надо делать, но, почему бы, например, не оставить 500 калорий и на после 5 вечера). В теории, какая разница, если соблюдается дефицит калорий, когда ты их поглощаешь.

Именно так и надо делать! Что будет с 2000 ккал, съеденных в 14 часов? Они всосутся в кровь примерно к 20-22 часам. Т.е. ко времени минимальной активности организма. А дальше вообще сон. Куда деваться этим калориям ночью? Меньшая их часть уйдет в легкоизвлекаемый гликоген, но основная часть загрузится в склад инертного жира. С утра организм перебъется этим самым гликогеном и легким углеводным завтраком. Жир останется, и история повторится..

После 5 это жестковато. Лучше после 18:30 не есть, после 20:30 не пить например. Если назавтра завтрак в 8:30, получается 14 часовое голодание из которых часов 8 сна. Организму этого д.б. достаточно чтобы ощутить недостаток калорий и перейти в режим сжигания жира ночью. Ему нужно время для этого. Если организму не давать время на осознание недостатка калорий он будет считать что еды полно, а хозяин, скотина, хандрит и что-то плохо питается, давай жри и будет мучить голодом. А так он помучает-помучает недельку, потом поймет, что ну нет значит после 18:30 еды в этой местности, пришли тяжелые времена, мамонты ушли на север, пока не догоним - надо тратить запасы.
Плюс если есть только до 18:30, то легче и проще уменьшить объем калорий. Ешь в тех же объемах и те же порции что ел раньше. Но только не до 22:00 а до 18:30. Число перекусов меньше объем калорий меньше.

Однозначно.
И чтоб не есть по 18:00-18:30 хотя бы неделю первую и чтоб от сахара в ежедневном рационе отказаться нужна. Без силы воли хотя бы минимальной никак.

Основная идея в том, чтобы начало и пик всасывания калорий в кровь приходились на начало и пик их потребления организмом. Интервал между приемом пищи и всасыванием составляет 8-10 часов во время сна и 6-8 часов во время бодрствования. Отсюда ужин в 21 час наиболее физиологичен, прием пищи с 12 до 18 ведет к ожирению..

Подозреваю что скорость переваривания зависит сильно от того что ешь.
У меня например начался сброс веса строго после того как перестал есть сахар и любые заменители ежедневно (раз в пару недель кусок торта или стакан токсиколы можно) , после 18:30 перестал есть совсем и пить после 20:30
вот у этого товарища где-то подсмотрел, но не вспомню ролик.
https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw
До того были калькуляторы калорий, расчет БЖУ, взвешивания еды до грамма, месяцы фитнеса, прогулки по 10 км в день, и все почти с 0 эффекта +- 2кг. за полгода.

Все верно. Есть много нюансов. Я говорю о принципе. Ведь съесть на обед или ужин полкило сахара (2000 ккал), сами понимаете...
Пирожное после обеда уйдет в жир, а на голодный желудок превратится в воду и углекислый газ..

Чаще раза в неделю кмк нет смысла взвешиваться. Колебания +- 1 кг при 100+ это случайные флуктуации.

Взвешиваться можно и регулярно, но по разнице в ежедневных показателях, динамику иногда можно и не увидеть. Разница в плюс-минус 1 кг - это лишний стакан воды на ночь, что-то съеденное, что задержало воду в организме, жаркий день, когда много воды выходит с потом, в туалет не сходил и т. д.

Похудение благополучно закончилось на отметке 103 кг.