я худею

Миновало полгода похудения.
За 26 неделю похудел на 0,9 кг
Всего за 26 недель похудел на 20,65 кг.

 

Продолжаю похудение
За 27 неделю похудел на 0,7 кг
Всего за 27 недель похудел на 21,35 кг.

 

Продолжаю похудение
Решил взвешиваться не каждую неделю, а примерно раз в месяц
За 28-32 неделю похудел на 2,5 кг
В среднем худел на 500 грамм в неделю
Всего за 32 недели похудел на 23,85 кг
Весы другие. Прошлые не раздавил, а неосторожно положил на табуретку. Откуда они были сброшены кошкой. Недолгий полет, удар о чугунную гирю и вся передняя поверхность весов в мелкую сеточку, от разбитого стекла...

 

Ну что... вот и я вечный борец с лишим весом забрел в эту тему.
Поскольку то я побеждаю, то он меня - у меня большой опыт.
Есть что будет рассказать

 

Последнее изобретение, веду ежедневный дневник.
Пишу вес. Ежедневно.
Если жрал много сладкого?
В дневнике пишу напротив этого дня: ЖРАЛ!
чтобы стало стыдно и в следующий день не жрал.

 

Все опытные борцы с лишким весом знают, что вес набирается более всего на углеводах, особенно быстрых углеводах.
Поэтому? Сахар не класть в чай вообще никогда. Я уже привык за много лет пить чай без сахара. В принципе. Никаких лимонадов никогда. Кока кола бывает ноль калорий. Ее можно.
Кофе без сахара невкусный. Поэтому в него кидаю сахарозаменитель.

 

Самая вредная привычка это заканчивать еду чем то сладеньким. Это мой бич.
Если я не закончу прием пищи чем то сладким? Нет вообще чувства, что поел.
Поэтому? Когда сажу себя на диету, обязательно храню дома сладкие батончики на сахарозаменителях. И вечером - именно вечерром, когда попадание быстрых углеводов в организм наиболее вредно - после какого нибудь бутерброда с черным ржаным хлебом под чаек употребляю как бы сладкий но на самом деле несладкий батончик без сахара.

 

гречка, булгар, нут, пшенка, перловка, чечевица.
Это каши с низким гликемическим индексом.
Порция такая каши усваивается медленно, сахар попадает в кровь постепенно поэтому успевает сжигаться, не откладывается в гликоген. Не откладывается в жир.
Для диеты такие каши можно применять

 

картофель, манка, рис и макаронные изделия?
это все быстрые углеводы, высокий гликемический индекс
С ними все просто: берется одна порция гарнира, мысленно делится пополам или на три части и человек на диете может съесть половину или треть порции.
Не более!

 

Ладно абсолютно вредная манка, но без риса жизни нет!
У меня так много рабочих рецептов с рисом, включая плов, что плевать на его индекс.

 

Я тоже ем рис.
Но немного. Именно потому, что гликемический индекс высокий

 

Почтенный Горанфло, может Вам просто не надо худеть?
Так еште что угодно... вообще не проблема

И приятного аппетита!

 

Ну худеть мне возможно и не надо, хотя по ощущениям 5-8 кг лишних, но и толстеть не особо хочется.

 

С ними все просто: берется одна порция гарнира... и выбрасывается в мусорку

 

5-8 кг лишних кг это такие пустяки, что из за них лучше вообще не переживать.
Это запасы. К ним так лучше всего и относиться.

 

У меня такой расклад. По наследству от папы очень толстые кости и пусть не прокачанная, но соотвествующая мускулатура, чтобы этими костями управлять. В общем по фактуре очень плотный бычек.
Кость такая широкая, что запястье никто обхватить одной рукой не может. Даже старшая дочь пианистка у которой длинные пальцы как у Рахманинова.
Поэтому при росте 172-173 и возрасте 61 год мой адекватный вес без всяких формул, просто по жизни где то 82-84 кг.
Но сейчас у меня часто вес под центнер, бывает чуть больше.
Конкретно сейчас на 1-2 кг меньше центнера.
Если смогу снизить вес до 92-95 кг?
Буду считать задачу выполненной, за последие лишние 8-10 кг переживать не буду.
И нужно будет держать этот вес дальше.

 

вообще в связи с борьбой с лишним весом вспоминается Алиса в стране чудес.
Там есть такой образ: чтобы просто оставаться на месте нужно очень быстро бежать.

Это как раз про меня.
Даже просто не выйти за рамки центнера это уже проблема когда в доме малышня и куча вкусняшек. Просто не толстеть дальше это очень сложно.
А чтобы сбросить вес? Нужно стараться очнеь сильно.

 

Очень просто — надо не объедать деток!

 

Если бы я не оставлял большую часть вкусняшек мелким? Щас бы меня разнесло бы как Бирюкова. Я как раз им почти все оставляю как любой нормальный папа. Тем более что многие вкусшяки слишком уж приторные от сладости, бывает всякое баловство вроде бизе, нуги, зефира, пастилы или суфле - это кроме детей никто и не будет есть. Я точно такое не ем.
Но даже два маленьких кусочка торта/пирога или несколько конфет мне обязательно себя покажут на весах следующим утром.

 

чтобы просто оставаться на месте нужно очень быстро бежать.

 

В принципе когда хватает силы воли я ем половину кусочка торта/пирога, половину пряника или половину конфеты.
Но тогда уже голова сообщает что ей не хватает глюкозы для работы мозга и приходится что то еще добавлять в печку, в смысле в желудок - чтобы было хорошее самочувствие

 

Есть еще тема как сделать так чтобы не побежденный лишний вес не вредил здоровью?
очень важно кушать пищевые добавки с антиоксидантами, обязательно нужен рыбий жир, лучше в капсулах, чтобы было не так противно его принимать.

С лишним весом надо чистить сосуды от холестериновых бляшек. Обязательно чистить! Не так страшен сам лишний вес, как его воздействие на сосудистую систему.

 

насчет широкой кости и лишнего веса есть масса приколов

 

Вообще то, главное что помогает бороться с лишним весом это страх. Страх смерти.
Мой папа и его три брата умерли все в 74-76 лет. У каждого из них были очень серьезные сосудистые проблемы и был вес более 120 кг при среднем росте.

Чтобы не пойти по их графику и постараться прожить гораздо дольше - я обязан бороться с жиром.
Просто обязан!

 

Чем Вас 74-76 не устраивает?
Посмотрите на Федосееву-Шукшину - не дай Бог никому.
После 75 имеет смысл продолжать коптить небо если свои ноги носят.
А в противном случае здоровое сердце это кара Божья.

 

Так уж получилось что я в 61 год молодой папа. Поэтому я обязан следить за здоровьем и коптить небо еще долго. Ради семьи. Разумеется, если будет на то Божья воля.

 

Здоровья и терпения!

 

а я могу зефира умять, сколько дома будет ))

 

этому столику больше не наливать

 

наоборот, зефир при отсутствии алкоголя... Или-или!

 

Рискну предположить, что у нармода нет 20-30 кг лишнего веса.
Поэтому он такой энергичный и вьедливый - никому спуску не дает.