я худею

Лет 10 назад сразу после басика я зашел рядом в качалку где друг занимался и относительно легко выжал лежа от груди 90кг 10 раз. Хотя до этого я ничего не делал кроме отжиманий и штанги 20 кг с гантелями. А щас хз сколько.
Щас я ничего тяжелого не поднимаю в моем возрасте это вредно. Что-нить повредите будет болеть до конца жизни.

Зельдин и Авербах ничего тяжелого не поднимали и до 100 лет дожили

а знает ли он ломкость своих костей и крепость сухожилий?) с виду человек может быть крепким, а внутри все не так уж крепко может быть.

20-25 это сказки для идиотов или опечатка. дайте пруфы, что атлетов такое сердцебиение.

мы все в юности дружили с футболом, волейболом и т.п. но мало кто доживет до 100 , если вообще доживет.

Бог жалел, давал время на покаяние.

1) ну 20 это не 50, 20 это фантастика 2) с брахикардией не дотянул бы до 100

Ага, а Авербах значит побил рекорд книги Гиннеса со своим 20-25 ударами

Я ожидал подобного результата, но не говорил и ждал взвешивания, а тут как обычно, эстонский пушистик прикрыл меня на неделю за добрые слова в адрес Сэмэна. Ладно, ерунда.

Так вот, ничего страшного нет и прибавки в весе нет. За неделю 3 кило просто не могли синтезироваться при Вашем активном образе жизни. То, что произошло - естественная реакция организма на силовые упражнения, это известно всем занимающимся. Приведу ниже ссылку на статью на английском, чтобы не было что я тут просто болтаю.

Основная идея
. Это происходит со всеми и всех удивляет
- от силовых упражнений мышцы микротравмируются (и поэтому начинают расти),
- организм для их восстановлении и реабилитации специально удерживает в них воду, накачивает их водой и гликогеном
- этот происходит в период адаптации к нагрузкам, через месяц примерно всё устаканится
- пить и активно гулять надо продолжать для лучшего восстановления
- нужно ещё один тип измерения чтобы видеть сколько жира уходит.
https://www.livestrong.com/article/351391-water-retention-in-muscles-after-exercise/

Это и произошло с Алексом-Л - в ногах 50 процентов мышц тела, он их нагрузил велосипедом, вода удержалась, он залез на весы, запаниковал что набрал вес и бросил. Грубая ошибка.

Так что, Маэстро, всё нормально и ничего страшного. Рецепт тот же
- диета основа основ. Если после спортзала хочется есть и нет протеинового порошка можно съесть нежирный творог, от него долгое чувство сытости
- спортзал и прогулки для восстановления
- измеряйте ещё окружность талии. У Вас весь жир в районе пуза, это и будет основным критерием где видно что уходит жир. Иначе просто на весах уход лёгкого жира будет не так заметен на фоне роста плотной ткани мышц.

Если педали крутить назад то что таки должно получиться?

Статью прочитай через гугл-переводчик. А ты думаешь, почему у новичков после штанги гантелей чувство что они «накачались» и мышцы выросли? Вода. Мыщцы очень медленно растут

желательно на живом лисапеде... и пока не дали

Dom_Perignon, сиди-радуйся, что ни в чём себя не ограничивал!
Скоро "ядрён-батон", завязывай с качалкой...

Отличная идея, и силовая нагрузка, и кардио.
Ещё если есть в спортзале тренажёр имитирующий греблю - тоже отличная вещь. Работают практически все мышцы тела и отличная кардио нагрузка. Посмотрите на олимпийских гребцов и пловцов - фигуры (тела а не шахматные) замечательные

Подождём нового взвешивания, ситуация должна быть лучше. Если диету не забросил, конечно

Я посмотрел фотографии на сайте этого центра «Адреналин» - хороший центр, современный. И железа много, и тренажёры, и кардио.Эллипсоиды на Вашем фото - хорошая вещь для кардио. Или это просто шагать? Неважно. Вообще, я очень удивлён как живёт теперь Владимирская область
http://adrenaline.vyazniki.tilda.ws/