я худею

В этом и проблема похудения. Крутим педали до первого пота, а едим до седьмого...

 

педали кручу для тонуса мышц ног.. для похудения надо пересмотреть питание, висцеральный жир опасен

 

Тут говорят, что и дефицит калорий не помогает, есть и более секретные причины - уровень инсулина

 

Гормональная теория похудения за которую ратовал, например, покойный доктор Ковальков, не получила научного подтверждения. Законы сохранения действуют и в диетологии. Но одно дело сказать пациенту, чтобы он больше двигался и меньше ел, и совсем другое назначить ему анализов тысяч на 50-100, чтобы он все гормоны проверили и так по мелочи.

 

лучший врач эндокринолог Ютуба

https://www.youtube.com/shorts/to1Pk53reTA

 

хорошо после тренажера принять душ..
завёл таблицу в excel буду заносить результаты ежедневных тренеровок ( км, время, калории..)
это дисциплинирует

 

Зачем, это разве красиво?
З

 

Человек не работает, только худеет. Сбросил со 160 до 120 за 5 месяцев
Пьет 8 литров (или даже 12), кардио по часу, тренируется три раза в день

 

что-то давно, Дон аватарку не менял..

 

вот что пишет Нейро по поводу моих ежедневных велопробежек на тренажере:

Заниматься на велотренажёре каждый день не рекомендуется. Ежедневные интенсивные тренировки могут привести к перетренированности и повреждению мышц и суставов.

После занятий мышцам требуется время на восстановление. Если не давать организму отдыхать, может накопиться усталость, появиться апатия и раздражительность, возрасти аппетит. В результате есть вероятность забросить занятия и вместо похудения приобрести больше проблем с фигурой и здоровьем.

Оптимальная периодичность тренировок — день занятий и день отдыха. В неделю должно быть 3 или 4 кардио-занятия. Важно следить за своими ощущениями и подбирать режим тренировок с учётом индивидуальных возможностей и целей.

 

Нужно еще мышцы укреплять, качаться
1) Иначе будет дряблое тело
2) Мышцы потребляют энергию, быстрее худеть с мышцами
Я смотрю много интервью с теми, кто во пожилом возрасте держит форму, они тренируются 5-6 раз и ничего. Но, наверное, привычка нужна. У самого не получается каждый день заниматься.

 

Смотря как тренироваться. Если понемногу и чисто для поддержания формы то можно хоть каждый день. А если серьёзные тренировки, то перерывы по любому нужны.

 

Тут ещё другая проблема - с возрастом нельзя резко прекращать занятия спортом. Точно также как нельзя резко бросать пить или курить. Итог может быть один - обширный инфаркт и ку-ку...

 

https://www.youtube.com/shorts/YEdNSIOnEEo?feature=share

 

да уж.. вкусный рецепт

 

«Если вы не можете быть счастливы от перспективы обеда, вы вряд ли будете счастливы от чего-либо еще».

Роберт Лерой Джонсон (англ. Robert Leroy Johnson; 1911-1938), американский певец, гитарист и автор песен, один из наиболее известных блюзменов XX века.

Сытная еда. Гаэтано Беллей (итал. Gaetano Bellei; 1857-1922), итальянский художник. Холст, масло. Частная коллекция

 

вот было бы хорошо, если бы с едой как с сексом было..
включил видео где другие едят
подергал себя за язык и сыт..

 

Класс... завтра плюс в репу, если не забуду!

 

Это Диоген

 

ну Диогену уже не плюсануть репку то..

 

"Толстею, говоришь? Жена советует - тебе надо бегать по утрам. А я отвечаю - если побегу, то уже не вернусь.. "
Сергей Довлатов "Ищу человека"

 

Тренажерный зал санатория «Центросоюз», Кисловодск, 1949 г.

 

Давно не выкладывал фото весов. На майские праздники выложу.
Что имеем на сегодняшний день. Вес около 123 кг
Но самое главное не в этом, а во влиянии диеты и похудения на сахарный диабет и гипертонию.
Сегодня сахар 6,4. Был 17,4
Давление 116 на 69. 3 года назад неделю держалась 250 на 180. А так в среднем было 180-170 на 110.

 

Сын-студент приезжает с каникул домой. Лезет в холодильник, а там внутри наклеено большое фото голой красотки из «Плейбоя». Он с удивлением:
— Мам, это что такое там в холодильнике?
— Фотография? А, это я наклеила, чтобы поменьше есть. Каждый раз, как только лезу в холодильник за едой, гляжу на фотографию и думаю — вот какую фигуру я бы хотела иметь.
— Ну и как, помогает?
— И да и нет. Я пять кило потеряла, но твой папаша прибавил десять…

 

Художник Вася Ложкин

 

Сахар 6. Диета с ограничением углеводов творит чудеса