я худею

В этом и проблема похудения. Крутим педали до первого пота, а едим до седьмого...

педали кручу для тонуса мышц ног.. для похудения надо пересмотреть питание, висцеральный жир опасен

Тут говорят, что и дефицит калорий не помогает, есть и более секретные причины - уровень инсулина

Гормональная теория похудения за которую ратовал, например, покойный доктор Ковальков, не получила научного подтверждения. Законы сохранения действуют и в диетологии. Но одно дело сказать пациенту, чтобы он больше двигался и меньше ел, и совсем другое назначить ему анализов тысяч на 50-100, чтобы он все гормоны проверили и так по мелочи.

лучший врач эндокринолог Ютуба

https://www.youtube.com/shorts/to1Pk53reTA

хорошо после тренажера принять душ..
завёл таблицу в excel буду заносить результаты ежедневных тренеровок ( км, время, калории..)
это дисциплинирует

Зачем, это разве красиво?
З

Человек не работает, только худеет. Сбросил со 160 до 120 за 5 месяцев
Пьет 8 литров (или даже 12), кардио по часу, тренируется три раза в день

что-то давно, Дон аватарку не менял..

вот что пишет Нейро по поводу моих ежедневных велопробежек на тренажере:

Заниматься на велотренажёре каждый день не рекомендуется. Ежедневные интенсивные тренировки могут привести к перетренированности и повреждению мышц и суставов.

После занятий мышцам требуется время на восстановление. Если не давать организму отдыхать, может накопиться усталость, появиться апатия и раздражительность, возрасти аппетит. В результате есть вероятность забросить занятия и вместо похудения приобрести больше проблем с фигурой и здоровьем.

Оптимальная периодичность тренировок — день занятий и день отдыха. В неделю должно быть 3 или 4 кардио-занятия. Важно следить за своими ощущениями и подбирать режим тренировок с учётом индивидуальных возможностей и целей.

Нужно еще мышцы укреплять, качаться
1) Иначе будет дряблое тело
2) Мышцы потребляют энергию, быстрее худеть с мышцами
Я смотрю много интервью с теми, кто во пожилом возрасте держит форму, они тренируются 5-6 раз и ничего. Но, наверное, привычка нужна. У самого не получается каждый день заниматься.

Смотря как тренироваться. Если понемногу и чисто для поддержания формы то можно хоть каждый день. А если серьёзные тренировки, то перерывы по любому нужны.

Тут ещё другая проблема - с возрастом нельзя резко прекращать занятия спортом. Точно также как нельзя резко бросать пить или курить. Итог может быть один - обширный инфаркт и ку-ку...

https://www.youtube.com/shorts/YEdNSIOnEEo?feature=share

да уж.. вкусный рецепт