Про "ежа" кое-что и про жизнь

против штанги.. и вообще силовых упражнений.
если человек никогда не занимался физкультурой, уж не говорю о спорте, занятия со штангой будут бить по его здоровью.
стресс для организма, для коленей особенно.
можно повредить колени

Локомотив придет скажет что вредно для колен, он качок

Я ничего не придумывал сам, просто копировал из каталога магазина, там и ссылки имеюцца.

Я же писал, что мона там что-то менять, например Фанси на яблоки и морковку. Сахара на неделю и полкило должно хватить и растительного масла тоже. Вот тебе и фрукты с овощами.

я пробовал приседать без штанги, колени болят, бросил.
на велотренажёре катаюсь и прогулки по парку

Вообще то лучше всего Диме сгонять жир из пуза медленным бегом трусцой. Ранний ужин. И бег вечером через пару часов после этого. Бежать долго, от 40 до 80 минут. После бега уже ничего не есть и не пить всякую отраву вроде фанты.
В принципе можно сожрать перед бегом таблетку мельдония, чтобы ему хватило сил долго бежать

А смысл нам с Вами спорить, какой из способов оздовления лучше, если Бирюков все равно предпочтет ходить пузытым, насквозь больным и ничего не делать? Смысл спорить, если ему нравится потчевать себя сахарной водицей для страдающих половым бессилием? ©

Ну так нужно просто включать голову при беге трусцой. Надо бежать именно медленно, желательно по грунту или по стадиону со спец покрытием. Надо минимум приходить на пятку - больше на носок. Опять же хондролетин и глюкозамин в любой аптеке без проблем, чтобы колени поддержатьм изнутри.
А если тягать железо не включая голову? То и там травматизма немерняо. Мой знакомый по даче этим летом вывихнул у себя что то в руке. Машину уже кое как водит, но вроде пока не вылечился.

Не тяжести или бег виноваты в травматизме - а отсутсвие мозгов у тех кто тренируется.

Кстати о беге трусцой и бегу по пляжу. Разница в том, что быстрый бег (как и бег по пляжу) загоняют организм в сильный стресс.О рганизм условного толстого Бирюкова загоняется в стресс. Жир сбрасывается но не надолго. Организм услового Бирюкова в течение 2-3 дней заставит его выпить еще больше фанты и жир обязательно вернется.
Бег трусцой устроен по другому. Нет стресса. В течение первых 20 минут бега постепенно уходит глюкоза из крови. Потом по немногу без стресса!!! начинает сгоняться жир из жировых депо условного Бирюкова.
Если не было сильного стресса для организма? То у условного Бирюкова не будет жора на утро. И до 200 гр. от часового бега веса уйдут надолго

я знаю одно, если человек не занимался спортом и физкультурой, то не стоит и начинать, сократишь только себе жизнь.

бег трусцой? упражнения со штангой? да чхал я.. для здоровья это абсолютно вредно, организм воспринимает это как стресс.
ходьба, только спокойная ходьба, свежий воздух, возможно приседания, но с умом, без всякого железа

был у меня в деревне пример, мой учитель истории никогда не был замечен в занятиях физкультурой, а только лишь пил водку и курил.. когда вышел на пенсию, вдруг ударился в зож, бросил пить и курить, зимой стал на лыжах кататься, летом бег.
так и умер через год.

сосуды и суставы с сердцем если не испытывали таких нагрузок, то и не надо себя губить.
тягают железо для красивого тела чтобы баб кадрить, а бабы любят умных и чтобы хоть деньжата немного были

Был у нас в деццве сосед в деревне, ещё даже термина "ЗОЖ" не было, а он не пил, не курил, бегал по утрам, ел сырые овощи (в Сибири-то 1980-х, где и так питались одной картошкой!) и всё ругал деда за то, что он пьёт, курит, матерится и ест мясо.
Сосед умер в страшных муках не дожив до 50, дед - в 92, когда решил, что жить ему надоело, 21-й век увидел и благостно приготовился, чтоб тихо уйти во сне.

Этот пост - не антреклама ЗОЖ, а лишь напоминание о том, что от судьбы не уйдёшь.

—- добавлено: 13 авг 2023, опубликовано: 13 авг 2023 —-

Состав читал? Технического пальмового масла наелся?

А достоверных данных, в общем, и нет. Есть "роцит" и "росстат", но это почти неприличные слова

я про тех кто резко начал, если кто тягал железо всю жизнь пусть тягает, только без фанатизма

Кстати, жирдяям вроде условного Бирюкова нельзя глубокий присед. Ни с грузом ни без. Порвет нафик связки. Ему лучше приседать без фанатизма на 3/4 от физически возможного приседа.И лучше медленный присед,чем быстрый.
Опять же это как всегда в ЗОЖе - надо включать голову, а только потом диета упражение и проч.
Под спойлером еще кое что про ЗОЖ (уже размещалось, но всегда в тему)

клип +18
ЖОЗ хорош без фанатизму

Что вы мне все советуете? Разберусь без вас! А одну-две партии по минуте выиграть у Жигалко из 20 это лучше, гораздо лучше, чем пропивать свою молодость и зарывать в землю свой шахматный талант!

Что зарывать?

вязанку тетрадей с ншт

О, надо ещё и на шахматы распространить.
Если никогда в них не играл, то ни в коем случае не следует начинать. Страшный стресс для мозгов, особенно для психики: запросто можно сорвать резьбу.
В шашки ещё туда-сюда, а шахматы ни-ни.

Не претендуя на истину в последней иснтанции, замечу, что по опыту окружающих, после 45 лучше воздерживаться от бега именно из-за нагрузки на колени. Суставы уже не те и можно получить проблемы на ровном месте.
Вместо бега рекомендую пешие прогулки на свежем воздухе, а после 60 имеет смысл хотьбе придать статус сксндинавской - взять в руки палки.

Но к Диме это никакого отношения не имеет...

шахматы вообще опасны для своего ЭГО, поражения могут и до психушки довести