О медицине. Как сохранить здоровье?

Не знаю, я в качестве профилактики пью сейчас мелатонин по 3 мг в день. Сообщил об этом терапевту, услышал типа «правильно делаешь», и выписала рецепт на более дорогой аналог. Еще думаю перед физическим спортом левокарнитин попить.

В целом внимательно медитирую над этим списком:

Mustitz, добавил пост в закладки

Процент долгожителей растёт в городах всего мира, и Россия не исключение. Предыдущие поколения кушали хлеб с опилками в блокадном Ленинграде, это ещё после голода 20-х и 30-х годов. При развитом социализме каждую весну у них был авитаминоз из-за малодоступности свежих овощей и фруктов в холодное время года. После каждой пьянки - трещала башка от "трёх семёрок" или чего-то ещё в этом роде. Современный супермаркет - более чем достойная альтернатива всему этому. Другое дело, что появился выбор, а это сопровождается ответственностью. Если человек, условно говоря, предпочитает мясу колбасу, да ещё смотрит, чтоб сорт был повреднее, а потом имеет проблемы со здоровьем, то виноваты в этом вовсе не "магнаты".

Этот пост просто супер, Vladruss! Пиши исчо!

Не понял, зачем принимать снотворное качестве профилактики. Насчет различных антиоксидантов, раньше их чуть ли не как панацею преподносили, во все рекламы пихали. А последнее время стали появляться исследования, показывающие, что польза от них весьма сомнительна.

Нездоровое питание можно и безо всякой отравы себе обеспечить. Кушайте одни лишь пончики - они совершенно не отравленные - и посмотрите, что с вами будет.

Для иллюстрации. Народ вот обсуждает мелатонин. Гугл говорит, что он, как и следовало ожидать, содержится во всяких морковках с бананами и вишнях с черешнями (к слову, на этом фоне не очень понимаю, зачем налегать на таблетки). Ну, было бы маловероятно, чтобы нужное человеку вещество ни в чём таком не содержалось. И - что характерно - этот самый мелатонин совсем не содержится в колбасе, пусть даже трижды соответствующей самому суровому советскому ГОСТу. Любой другой нужный человеку -ин возьмите, и наверняка будет примерно то же самое. Он тоже будет содержаться в некоторых овощах и фруктах, орехах и мёде, и при этом будет отсутствовать в колбасе с самогоном. Этих нужных человеку веществ - сотни, за всеми всё равно не уследишь. Но в отношении большинства из них вопрос в первом приближении наверняка решается разумным выбором в супермаркете. Грубо говоря, в соответствии с "теорией правды" Димы Бирюкова.

Так и здесь

.

Он отметил, что этот случай единичный и выразил надежду, что "больше о такого рода фактах мы не узнаем".

Тыц

Так




.

Так ета ваша тетя очень крепко сохранить себя для ети 100 лет юбилей.
Вы ее должно беречь и не давать заболеть...

.

Вот как сохранить здоровье?
Студент из Калмыкии откусил полпальца московскому полицейскому
В продолжение темы "здорового питания"

Никому нельзя верить. Особенно, если дело касается здоровья. Но как повод задуматься... Мне список попал от знакомого трансгуманиста по Skype. С его слов, он пробовал все из данного списка. Конечно, ко всему надо относиться критически. Лично я прогуглил препараты списка, выбрал мелатонин. Потом во время профилактического визита к врачу (читай профессионал) на вопрос, принимаю ли я какие-то препараты, я сказал о мелатонине. Она сказала, что я поступаю правильно, даже выписала рецепт. С ее слов, мелатонин является легким антидепрессантом, потому что нормализует высыпание и повышает мотивацию в течение дня. И его могут выписывать все врачи.

Список полностью легален в США, где большинство препаратов считаются пищевыми добавками и доступны в свободной продаже, в частности в спортивных магазинах. В России, насколько мне известно, запрещен модафинил. В Швеции почти все по рецепту - разные подходы. Гугл, описание препаратов, wiki, ссылки на клинические исследования, ... Также для меня было важно, что для лечения онкозаболеваний использовались дозы мелатонина, много превышающие дозу в 3 мг в день, которую я принимаю. Без значительных эффектов.

Мелатонин условное снотворное, потому что не вызывает сонливости, только влияет на процесс сна. Более того, опыты на мышах показывают увеличение продолжительности жизни 10-15%. Мелатонин вырабатывается самим организмом, но с возрастом его выработка уменьшается почти до нуля. В случае блокирования выработки мелатонина, наступает преждевременное старение.

Лично мой опыт применения мелатонина такой. Я его начал применять потому что были проблемы с высыпанием. Точнее, этот аспект жизни хотелось улучшить. Я прекрасно спал в детстве и юности, но потом постепенно постепенно качество сна начало ухудшаться. Настолько постепенно, что даже незаметно. Итого, спишь 8-9 часов, утром все равно хочется спать. На работе первую половину для сонный. Ну и считаешь, что это в порядке вещей - возраст ведь. После приема мелатонина первый раз я проснулся сам, через 7 часов, свежий, бодрый, сна ни в одном глазу. Сонливость в первой половине дня исчезла. Что оказало влияние производительность на работе. Легкий антидепрессантный эффект, как описывалось выше.

Это справедливо в отношении витаминов. Они не вырабатываются организмом, поэтому, логично предположить, что их источник должен находиться в пище. Поскольку человек сранительно недавно начал регулярно использовать в рационе мясо, то, очевидно, что большинство витаминов должно быть в растительной пище. Мясо больше источник калорий. Те же шимпанзе тратят на питение растительной пищей шесть часов в день. Переход на диету из обработанного огнем мяса позволил найти этому времени другое применение, но это другая история.

Мелатонин вырабатывается в организме, так что то количество, которое можно найти во всякой пище, явно недостаточно. Иначе его постигла бы участь витамина C, когда у приматов утратилась способность к его производству ввиду того, что их диета была и так ним богата. Мелатонин вырабатывается в организме, вот только его выработка уменьшается с годами почти до нуля. Этому может быть тысяча эволюционных причин. Например, до 40 лет запаса хватает, а что дальше относительно неважно ввиду средней продолжительности жизни 19 лет, ну 30 для тех, что достиг 10 лет. Или чуткий сон старейшин племени мог спасти от нападения. Или более короткая продолжительность жизни способствовала большему культурному обмену. Так или иначе, это факт. С которым не хочется мириться

Это взгляд на человека, как на идеальную систему, возможно кем-то спроектированную. Я больше смотрю на человека, как на глючащую систему, возникшую в результате тысячи случайностей и адаптаций под существующие условия. И вот эффект от разных глюков неплохо было бы нивелировать. Я вот работаю программистом. Это очень далеко от условий существования, для которых было большинство адаптаций. Да, до работы мне 3 км, итого получаю 6 км (один час) пеших прогулок каждый день. Сюда можно добавить сквошь и бадминтон три часа в неделю. Но мне видится это ясно недостаточным. В детстве я бегал на улице по 10 часов в день на улице. А где из сейчас найти? Минус работа, дом, ребенок, ... Сменить работу и наняться в грузчики?

Здоровый образ жизни это... 10-15 лет к продолжительности жизни. Мелатонин столько же. Почему не поєднать?

http://kasparovchess.crestbook.com/threads/6759/#post-599005
Хочу рацион сменить )

Значит такой рецепт здоровой жизни:
8:00 подъём, потягивание, горшок, подготовка к походу на завтрак
9:30 завтрак, йогурт с мёдом и круассаны с молоком, штучки 4, можно яичницу. Взять с собой 2 яйца варёных и пару круассанов.
10:00 выход на пляж, разогрев, поход порядка 2 км вдоль берега на север до знакомого захода на риф
10:00 - 12:00 Дрейф на юг вдоль наружной стенки рифа до пляжа с рассматирванием и съёмкой рифа и рыбок
12:00 выход на пляж, получение в баре рома с кока-колой, согрев, перекур, съёдание 2-х яичек Барахтанье на мели, отдых в номере (на выбор)
13:00 поход на обед, разнообразное питание, шведский стол с поиском действительно — мяса и налеганием на фрукты (как альтернатива — плотное питание и глубокий сон до захода солнца — деньги на ветер)
13:30-14:30 отдых, зарядка аккумуляторов, здоровые развлечения с женой (на выбор)
14:30-15:00 мужественный, превозмогая себя приход на пляж, коктейль
15:00-17:00 просмотр рифа с другой стороны отеля до известного выхода с рифа на берег
17:00 -18:00 прогулка по берегу к лежаку, отогревание до захода солнца, легкие напитки
18:00 - 19:30 отдых в ожидании ужина, прогулки, разгадка шарад
19:30- 20:30 плотный ужин, напитки, просмотр ужимок аниматоров
20:30 - 21:30 просмотр зомбоящика на арабском языке и всяких ужасов по России24, подготовка ко сну
21:30 - 8:00 спокойный и глубокий сон вдали от аниматоров

Надеюсь в мае я этим вплотную займусь (http://www.v-egipte.narod.ru)