я худею

быстрый шаг тот же бег, ходить надо с той скоростью с которой тебе комфортно.
я люблю ходить медленно, спокойно

Он сказал "бодрым", а не быстрым. Медленно и спокойно по лесу или вдоль озера тоже полезно ходить для насыщения организма кислородом, но очень много ходить надо чтоб существенное число калорий сжечь и минимальную нагрузку на кардио-систему дать для её укрепления. Для пенсионера или пережившего инфаркт норм но для работающего человека, с которым дедушка-врач говорил, медленные прогулки по 3 часа в день это роскошь.

В теплый сезон бегаю трусцой. В свое время мне внятно объясняли мои консультанты, что если у меня пульс будет больше 100 и частое дыхание, то организм загоняется в стресс и правильного жиросжигания во второй половине беговой нагрузки не произойдет. Организм загнанный в стресс неправильной нагрузкой на следующий день очень сильно потребует жора. А если выдержать характер и недопустить жора? Будет очнеь некомфортное состояние, в чем то сравнимое с наркоманской ломкой.
Поэтому? Если бег? То только очень медленный. Самый медленный из возможных.
Аналогично и с ходьбой. Ходить больше часа со скоростью существенно больше 4-5 км в час означает загнать организм в стресс: будет частое дыхание и будет частое сердцебиение. И эффекта потери веса от такой нагрузки не будет. А вот жор или ломка на следующий день весьма вероятны.

Ув. Александр совершенно прав, что ходит долго и не спеша.
Это реально работает. Работает именно для поставленных целей контроля веса.

PS Разумеется о беге можно начинать говорить лишь при весе не более 90 и то, если нет противопоказаний. А при большем весе - только ходьба

надо слушать свой организм, а не коучей.
у меня дед нквд шник почти 100 лет прожил, слушал только себя самого..

если коуч тебе говорит проходить допустим 3 км ежедневно, но тебе не хочется, не надо насиловать себя.. почему я с отвращением вспоминаю уроки физкультуры, только поэтому, там заставляли..
живите в своё удовольствие, жизнь только одна, проживите её для себя, а не для коучей или цифры на весах.

Думаю от роста и веса зависит. Для 2метрового лба и для товарища ростом 160см 4км/ч это разная нагрузка.

С этим согласен, насиловать организм вредно.

НащОт темпа прогулки для себя я экспериментально выяснил, что комфортные прогулки даже на 10-12К шагов в день к снижению веса не приводят. А бодрым шагом на 5-6 км/ч (при моем росте 190+) даже при 5-7К шагов в день эффект дают.

Но это конечно может быть всё индвидуально.

почему мне нравится пить коньяк? потому что я пью когда хочу и с кем к хочу и сколько хочу, могу не пить.. представим если бы мне коуч говорил, так сегодня тебе надо выпить три рюмки коньяка, да я бы презирал его и коньяк..
если кому-то нравится бегать трусцой, пожалуйста.. но это не всём подходит.
только индивидуальный подход к каждому..
мой учитель истории пил всю жизнь, помню я его из школы вёз пьяного на мотоцикле и потерял по дороге, он упал я не заметил.. так вот когда он вышел на пенсию, то решил удариться в зож, встал на лыжи и начал бегать.. так и умер, года не протянул

кстати, дед мой тоже регулярно принимал рыбий жир и омегу 3, как Мастер Д.. а ещё у него пасека своя была, когда мой отец приехал свататься к его дочери, его искусали пчёлы..

У моего прадеда тоже по материнской линии была пасека, прожил почти 100 лет.

Есть анекдот, как мужика укусила пчела в причинное место, все распухло. Жена ему после секса и говорит: не надо мне шубу. Давай лучше пасеку заведем.

А в прятки отца играть не заставлял?

и кстати, мой дед тоже в 60+ стал отцом, его вторая жена (моя бабушка) была моложе его на 30 лет почти.. она до сих пор живёт и здравствует, ей 94 года..
у моего деда с Мастер Д много общего..

Так я и сам уже дед. Старшая дочь, которая на Украине живет, мне уже внучку родила. Но пока война они в Испании прячутся, чоб не гремело у мелкой над головой. Так шо внучку вживую побачу не скоро.
Фотки и видео внучки пока через телеграм смотрю.

А о ваших постах в теме Политика старшая дочь знает?

Конечто не о всех. Но о том, что я не клинический ура патриот и готов на мир в любой момент, без решающего наступления РФ на Запорожье или Харьков и о том, что мне жалко жителей и даже солдат Украины - она знает.

однако...

тема о похудении плавно переросла в ЗОЖ.. и это правильно и закономерно

главное, чтобы мы удержались от перехода в политику.
Про ЗОЖ есть шикарная песня Шнурова, те группы "Ленинград". Но ссылку на нее нельзя давать по цензурным соображениям.

Личные наблюдения. В программе нормализации веса большую роль может сыграть шоколад. В идеале горький, но и на крайняк и молочный сойдет. Одна долька шоколада делится на несколько кусочков и эти кусочки в течение дня иногда подолгу держатся во рту до полного рассасывания.... между приемами пищи.
Шоколад как и хороший коньяк обладает приятным послевкусием, это значит что во рту пахнет шоколадом. Это во первых. А во вторых даже в небольших количествах триптофан, содержащийся в шоколаде способствует выработке эндорфинов, или «гормонов счастья».
Это все работает, если сразу вообще всю шоколадку всю отдать детям или жене, подальше отложить от себя... именно что подальше. А себе оставить именно одну дольку на день. Если съесть несколько долек шоколада? Придется уже учитывать калорийность шоколада и эффекта нормализации веса может не быть

Если у кого-то панкреатический рак, не дай бог, то можете извертеться на пупе, хоть медицина хоть знахари, ничего не поможет

Тоже не слышал про эту форму рака ничего хорошего. Но отказ такого продвинутого человека от нормального лечения все равно поразителен. Прожил бы может быть на 1-2 года больше, потому, что финансовая сторона вообще его не затрудняла

Мне нравится эта тема - тут я всех «лайкаю» и со всеми согласен - Алексом, МастеромД, маэстро Периньоном. Какое-то необычное чувство доброты, единения и взаимоподдержки.

добротой тут и не пахло.
волк волка не ест.

Немного о злости. Вообще то заметил, что несколько килограмм назад начал больше чем обычно покрикивать на своих детей из за ерунды. Дети конечно могут достать, им положено... но не в них было дело. Причины были во мне самом: именно, что отсутсвие благостного наслаждения в животе и внутреннего покоя, которые бывают после очень сытной и обильной еды могут продуцировать плохое настроение.
Поправку на психологию сделал: теперь вроде как опять стал гораздо терпеливее к мелким.
Кстати тут и кусочки шоколадной дольки - самое то.

не надо оправдывать желание съесть шоколадку добротой душевной

Вот это было хорошо. Браво!
Завтра под вечер с меня +1 в репу.

учителя хорошие были

Моя утренняя зарядка:
1. Кардио упражения — 10 минут.
2. Сделать передышку на 5 лет.
3. Повторить.

Сейчас жена пожарила зубатку мне на ужин. Вполне себе телесная, вот как выглядит:

не вижу водки..

я про другое.. хоть “бодрым“, хоть быстрым это не в кайф.
а когда прогуливаешься спокойно, помимо пользы для здоровья, есть время поразмышлять, вспомнить что-то хорошее, пофилософствовать, понаблюдать за людьми.. помечтать

Торопился зафотать на фоне этой страницы и выложить, а потом ужинать, чтобы рыба еще горячая была. А вотка она непременно у меня к ужину. Вот щас как раз вкушаю ее под зубатку.