я худею

Вчера взял заслуженный выходной и не ходил в тренажерный зал.

А сегодня решил в тренажере жим от груди сидя пожать 100 кг. Начал с разминочных 20 кг на 10 повторений и постепенно дошел до 104 кг на 6 повторений.

До этого на веса вообще не обращал внимание делал 4-5 подходов по 15-20 повторений.

Отличный результат. Только если решите жать со штангой - ни в коем случае не ставьте столько же веса сколько в машине. Уроните и сломаете рёбра.

Слева известный пауэрлифтер К. Сарычев, а справа А. Смаев, который взрывает в последнее время интернет своими подвигами в качалке. Кстати, он как и Александр Л из Сарова.

Это у Вас в спортзале такие серьёзные ребята занимаются? Неплохое Вы себе место для тренировок нашли, если так.
Вы попросите их показать и поставить Вам технику трёх основных упражнений со штангой - становую тягу, приседания и жим лёжа. Даже с маленьким весом, главное правильно. Если такие люди рядом, то грех не спросить. Они обычно расскажут охотно, наслаждаясь своей крутизной.
А техника этих упражнений важна, это в тренажёре можно как хочешь корчиться и корячиться, а тут что не так - спине каюк. Знакомый парень позвонки защемил так что не двигался пару недель, потом ходил на процедуры из-за плохой техники становой тяги - горбатил спину и гриф штанги далеко от голеней.

Почему здесь еще не оперируют термином "скуф"?

Для этого ведь и худеют, чтобы не быть скуфом, а вовсе не для здоровья.

Земляк Александра Л рассказывает как питается на 16 000 ккал в день

Из названия темы нужно убрать букву "д"!

Букву убрал, слова понятны а смысл нет. Как-то очень тонко. Неужели моя мысль такой неправдоподобной кажется? Немного обидно за довольно крупный (по нашим меркам) город, не только ведь за водкой и наркотой народ своё время проводит.

Наоборот, это выражение восторга!

5 недель (с 18 мая) хожу в тренажерный зал по 6 раз в неделю. Вес не растет, но и не падает. Все происходит по заветам Пьера де Кубертена: "Главное – не победа, а участие".

Тема из похудения превратилась в "Как нарастить мышечную массу и стать качком". А если еще и учесть наличие гипертензии и диабета, то даже в "Как увеличить мышечную массу и умереть пораньше".
Вообще-то, как тут уже писалось, для здоровья и для похудения в частности, если речь о трате калорий. нужна умеренная аэробная физическая нагрузка. А силовую можно немного для поддержания мышечной массы.

Впрочем даже и без хронических заболеваний качки умирают раньше. Цитируется цифра на 34% смертность больше для людей одинакового возраста.

Продолжительность жизни кмк не единственный показатель. Не менее важно, что человек успевает за свои годы.
Пушкин, например, прожил 37, его убийца 83. Что оставил потомкам Пушкин и что его убийца?
А на качество жизни и то, что человек успевает сделать, его самочувствие влияет непосредственно.

Смотрю на две последние фотографии, на последней живот визуально меньше. Да и щеки тоже. Значит всё идёт нормально. Если есть замеры талии, то какие данные? Ещё лучше - ремень на брюках.

grizly бредит, не надо его слушать в этом вопросе. Любой профессиональный спортсмен живёт меньше среднего здорового человека.

Ха-ха, очень смешно. Не ожидал такую реакцию. Думал, что Бендиго будет выгораживать свой вид спорта, а он выбрал *** все остальные. Все как обычно однако — стандартный whataboutism.
Нет, профессиональные спортсмены живут дольше. Есть разные оценки насколько, но вот в этом исследовании в среднем на 5 лет дольше среднего по населению. И совершенно точно, что в среднем не меньше среднего по населению.

Эффект больше проявляется у тех, кто занимается видами спортами, где требуется выносливость. Скорее всего это обусловлено тем, что с продолжительностью жизни коррелирует максимальное потребление кислорода, и именно МКП является важнейшим фактором в этих видах спортах и при тренировках увеличивается.

А то что бодибилдеры живут меньше обычного хорошо известно. Причины не до конца понятны. Применение стероидов, других веществ, экстремальные режимы питания часто сопутствуют занятиям бодибилдингом и поэтому сложно понять они ли являются причиной или отделить их от настоящих причини.

К тому здесь все-таки мы говорим в основном не о профессиональным спортсменах, а об обычных людях, а здесь все более хорошо изучено и понятно что нужно делать. Результаты исследований не особо отличаются. Вот, например, одно

Как раз для нас курчавый снял целое кино про Скуфов.

Я с удовольствием занимался бы аэробными нагрузками, но при моем весе после 2-3 минут на любом аэробном тренажере пульс подымается выше 130 ударов в минуту, а это приводит к увеличению толщины миокарда, что не очень хорошо для здоровья. Поэтому силовые упражнения для меня самая безопасная тренировка. Тренажеры и были вначале придуманы для не очень здоровых людей.

Римские императоры блог своей борьбы с весом вели на монетках.

Про Нерона есть забавный эпизод в мультфильме "Олимпионики".

" Увы! Толстые умеют лучше на этом свете обделывать дела свои, нежели тоненькие. Тоненькие служат больше по особенным поручениям или только числятся и виляют туда и сюда; их существование как-то слишком легко, воздушно и совсем ненадёжно. Толстые же никогда не занимают косвенных мест, а всё прямые, и уже если сядут где, то сядут надёжно и крепко, так что скорей место затрещит и угнётся под ними, а уж они не слетят».
Гоголь "Мёртвые души".

С походами в тренажерный зал и неизбежными от этого стрессами, просел рейтинг на Личесс. По 3 минуты в какой то момент вылетел из 2600, чем очень расстроил Камона. Сейчас снова набираю шахматную силу. 2745.

а мах сколько было?

2805

не густо.
учитывая инфляцию рейтинга на личесс

Заметил одну особенность , если чем-то похвастался , то оно улетучивается, вспоминается песенка Винни-Пуха
«Но рейтинг — это очень уж странный предмет...
Всякая вещь — или есть, или нет,—
А рейтинг (я никак не пойму, в чём секрет!)...
Рейт — если есть, то его сразу нет.
И нет конца страданиям
И разочарованиям…»

лучше бы он весом похвастался, глядишь и килограммы бы улетели..

Все относительно, у вас наверное рейтинг 2900+...

Интересно, какая инфляция рейтинга в сумо? Может я со своими 150 кг уже и не толстый

—- добавлено: 27 июн 2024, опубликовано: 27 июн 2024 —-

Цыплят по осени считают...

Это странно. 130 дейсвительно примерно где-то возле верхней границы 2-й пульсовой зоны, и я бы тоже где-то там и ограничивал, если цель умеренная нагрузка. Неужели даже ходить просто или на тренажере невозможно, чтобы 130 не превышать?
Еще при плавании достаточно просто пульс контролировать, так интенсивность можно менять, как угодно.
Я еще гребу в качестве аэробной нагрузки, но наверно пульс у меня в этом случае быть высокий, так как приходится сопротивлятся ветру, волнам, еще и волнам от проплывающих кораблей, и равновесие при этом удерживать, так как стоя на доске. О пульсе некогда думать. Но скажем на обычном каяке или лодке, думаю, при гребле пульс тоже легко регулировать.

А откуда взялось утверждение, что если больше 130, то миокард утолщается? Это что-то специфическое для какого-то состояния (гипертензии, состояния сердца или чего?). Здоровым людям относительно непродолжительная высокая аэробная физическая нагрузка тоже полезной считается.

Это из формул для макс_чсс берется, если нет индивидуально измеренной. Они немного отличаются, но вот такие наиболее точными вроде считаются —

Вторую пульсовую зону иногда в 60-70 записывают, иногда в 60-80.

Жак, а вы про утолщение миокарда при физических нагрузках что-то знаете?

Что именно?
Вообще это процесс физиологический и полезный. Но и его можно довести до абсурда перегрузками, но не физкультурой..

Просто ходить я и без тренажерного зала могу.

Великие похороны пиццы в Мичигане

В 1973 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США приказало Иларио «Марио» Фаббрини прекратить продажи пиццы, в грибах которой была обнаружена бактерия, вызывающая ботулизм.

Иларио Фаббрини решил торжественно захоронить 29 188 замороженных пицц с сыром и грибами. Пиццы были брошены в яму глубиной 5,5 м на глазах у толпы зрителей, на их похоронах даже выступил губернатор Мичигана Уильям Милликен.

Но на этом история не закончилась. Фаббрини взыскал через суд со своих поставщиков 211 000 долларов и получил их только в 1979 году. Через год его компания Papa Fabbrini Pizzas обанкротилась.