я худею

да и выглядел Уинстон не особо, так Дон молодуху не очарует

выбор за вами.
крутите педали дальше.
а шахматы да, вредны

Крутить педали лучше в парке кмк. На реальном велике. Чтоб кислородом насыщать кровь и солнце на физиономию попадало хоть иногда. Да и удовольствие от ветра и движения не сравнить с кручением педалей в комнате.
В пыльной комнате крутить педали имеет смысл только в непогоду.
Ну и не надо себя с велосипедистами сравнивать сколько они за великом проводят и сколько казуальный пользователь велотренажёра.
После велотренажёра поделать выпады или походить выпадами и вперёд пару минут и не будет никаких застоев.

чем больше мышечная масса, тем больше приходится её кормить. как следствие, больше приходится жрать. кроме того, мышечная масса нуждается в периодическом уходе.
начинать худеть с набора жира, сопутствующего набору мышечной массы, не самый дельный совет, учитывая сколько времени и сил обычно тратится на сгонку жира.
на втором этапе - когда придётся сгонять жир (после набора пресловутой мышечной массы) - как согнать жир, не потеряв мышечной массы?
никак (если не использовать медикаменты).

сгонка жира - это процесс, почти всегда требующий низкоуглеводной диеты. а низкоуглеводная диета - это недостаток энергии.

да ну нафиг, Израэль, даже на форуме качков веселее пишут

после 35 лет набор мышечной массы происходит значительно медленнее.
набор жира происходит значительно быстрее.
сгонка жира происходит медленнее.
поэтому мышечную массу нужно ( и можно) набирать в молодом возрасте, также как и в шахматы играть, когда вопрос об излишнем жире , зачастую, не стоит.

Только лентяи и слабаки любят делать то что легко. Настоящие бойцы любят сложности и вызовы.

остается плавание.
1 час интенсивного плавания = примерно 1 000 ккал
плавание - это тяжелый труд. не каждый заставит себя.
с другой стороны, а что легко? получить CСM ICCF если только..

а как с этим у скуфов?

первое, что надо сделать это анализ крови, чтобы понять клиническую картину. в том числе на наличие сахара.
второе это питание, которое исключает вредный холестерин и быстрые углеводы.
третье это режим питания.
четвертое это физические нагрузки. ходьба нордическая, фитнес. контроль пульса. давления.
пятое. радоваться каждому дню жизни и не гнаться за призрачным успехом а обращать внимание на себя и близких.

пытаюсь поднять рейтинг Темы, а то слишком много флудежа и мало про похудение.

рейтинг темы не определяется глубоким смыслом, учись у Димки

С форума ББ: "Советы от дрыща – хуже советов от жирной бабы!"

Ходил на плавание лет 10, утомительно, почти весь день уходит на то чтобы поплавать 30-40 мин. Дорога туда-обратно , душ до и после, надо обсохнуть, раздеться одеться и в гардеробе и в раздевалке причем 2 раза. Потом жрать после прохладной воды охота, едешь за пиццей потом тянет в сон, спишь часа два, и вот уже и вечер. Короче, потерянное время, к тому же постоянно простужаешься.

10 лет потребовалось чтобы это понять?

ему нравилось простужаться, у мацквичей больничный хорошо оплачивается

это ностальгия скИфа по морю, тебе салаге из тайги не понять

Просто так плавать скорее всего будет скучно.
Другое дело если с кем-то соревноваться, новые личные рекорды ставить, новые стили осваивать, расти над собой.

Странно что постоянно простужались, по идее плаванье наоборот должно снижать вероятность простудных заболеваний, прочих бронхитов и даже аллергических реакций.

баттерфляй описан в Покровских воротах

Все стили освоены еще в детстве, мне не скучно в бассейне даже одному , есть на что посмотреть там, вот в маленьком бассейне 25м может быть скучно и совсем тесно.
Простуды от того что туда ходят дети и они плавают перед взрослыми, а дети те ещё разносчики разной заразы и болеют постоянно орви. К тому же Россия не Испания, а кто будет целый час обсыхать после купания? 20 мин посидел и пошел , а на улице зима, авто долго прогревается , а кто-то на общественном ездит…

Кстати, в начале сезона в сентябре детей очень много, а потом все меньше и меньше остаются только самые стойкие и устойчивые к простудам)

Если в бассейн запустить акулу, то тренировка по плаванию заиграет новыми красками

Не побоялся - молодец. Хотя, что там смотреть...

1:1

Вчера были ноги и плечи, сегодня спина, трицепс и трапеция. Последние 2 тренировки выдались тяжелыми, 30 градусная жара надоела.

Общий тоннаж за 6 тренировок с вторника по воскресенье составил 174 450 кг.

Страшно представить, сколько бы заплатили за разгрузки вагонов с таким тоннажом...

Роберт Куоллс, 72 года, 24 февраля 2024 на чемпионате США среди ветеранов в беге на 5 км сдал пробу со следами:

Амфетамина
Нандролона
Тестостерона

- Пышный бюст иметь хотите? Что бы грудь была - краса? Титьки в улей опустите. И держите пол часа..

Дону надо упражнения не на набор мышц, а на проработку рельефа. Маленькие веса и много повторений, а не общий тоннаж считать.

У меня по 15 повторений в подходе - это уже на рельеф считается. А средний вес в подходе 57 кг.

у тех, кто жир перегоняет в мышцы, может набюдаться некоторая невнимательность к другим темам, поэтому обращаю внимание на забавное толкование недавних событий

—- добавлено: 15 июл 2024, опубликовано: 15 июл 2024 —-