я худею

Тема в разделе "Кухня", создана пользователем Alexandr_L, 12 фев 2021.

  1. TopicStarter Overlay

    Alexandr_L куркуль

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    25.09.2009
    Сообщения:
    13.740
    Симпатии:
    7.754
    Репутация:
    111
    Оффлайн
    [​IMG]
    Ruslan73 нравится это.
  2. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    Сегодняшняя тренировка.

    1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3

    2. Жим от груди в тренажёре сидя 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг Х12, 90 кг Х12 (95,5 кг (прибавил немного) кг х 10) х 3

    3. Поочередный подъем гантелей на бицепс с супинацией (17,5 кг + 17,5 кг) х10 х 3

    4. Бабочка 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг х12 (90 кг (прибавил немного) Х 10) х 3

    5. Поочередное подъем гантелей перед собой (12,5 кг + 12,5 кг) х 10 х 3

    6. Разведение гантелей в стороны (9 кг + 9 кг) х 10 х 3

    7. Обратная бабочка 36 (прибавил 6 кг в плитках) кг (плитки) х 10 х 3

    8. Шраги с гантелями (27,5 кг + 27,5 кг прибавил по 2,5 кг к каждой гантели) х 10 х 3

    9. Становая тяга параллельным хватом в тренажере без веса х 12, 20 кг х 12, 40 кг х 12, 50 кг х 12, 60 кг (прибавил по 5 кг с каждой стороны) х 10 х 3.

    10. Тренажер для трицепса, имитирующий отжимания на брусьях 50 кг х 10 х3

    11.Сгибания ног в тренажере сидя ( в прошлый раз были разгибания, с теми же весами) 30 кг (в плитках) х12, 60 кг х 12, 83 кг Х 12, (90 кг х10) х 3


    Вот такой дрыще-билдинг.
  3. TopicStarter Overlay

    Alexandr_L куркуль

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    25.09.2009
    Сообщения:
    13.740
    Симпатии:
    7.754
    Репутация:
    111
    Оффлайн
  4. TopicStarter Overlay

    Alexandr_L куркуль

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    25.09.2009
    Сообщения:
    13.740
    Симпатии:
    7.754
    Репутация:
    111
    Оффлайн
  5. BendigoBoy В предбаннике

    • Участник
    Рег.:
    05.09.2021
    Сообщения:
    1.776
    Симпатии:
    2.020
    Репутация:
    21
    Нарушения:
    25
    Оффлайн
    По описанию тренировка занимает примерно два с половиной часа. Не долговато?
  6. Шахматный блоггер Старожил

    • Участник
    • Старожил
    Рег.:
    08.07.2013
    Сообщения:
    935
    Симпатии:
    607
    Репутация:
    20
    Оффлайн
  7. BendigoBoy В предбаннике

    • Участник
    Рег.:
    05.09.2021
    Сообщения:
    1.776
    Симпатии:
    2.020
    Репутация:
    21
    Нарушения:
    25
    Оффлайн
    Шахматный блоггер, резинка не обеспечивает равномерное сопротивление, как свободный груз. В итоге та часть мышц которая работает вначале движения будет недоразвитой
  8. Goranflo Заслуженный

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    30.09.2006
    Сообщения:
    27.665
    Симпатии:
    29.866
    Репутация:
    668
    Оффлайн
    но лучше, чем ничего...
  9. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    Около 2 часов. Освободил дни для кардио.
    —- добавлено: 2 сен 2024 —-
    Сегодня впервые сделал себе день кардио. Ну как день...30 минутку[​IMG]

    Полчаса крутил педали велотренажера. Проехал 14,2 км с уровнем сопротивления дистрофика - 2 уровень из 20.
  10. Шахматный блоггер Старожил

    • Участник
    • Старожил
    Рег.:
    08.07.2013
    Сообщения:
    935
    Симпатии:
    607
    Репутация:
    20
    Оффлайн
    Я уже год не встаю на весы-не хочу расстраиваться. Решил через месяц взвеситься, буду на велосипеде сбрасывать, по полям ездить. На настоящем велосипеде. У меня был положительный опыт сброса 3 кг, с 73 до 70.
    Мои тренировки состояли из подъемов в крутую гору, вверх-вниз, прямо очень крутую, только на самой нижней передаче получалось подниматься. Но нагрузка была хорошая. Сейчас что-то лень, наверное, буду за счет ускорений по полям нагружаться. Велосипед вообще не так прост в плане применения для похудения, нужно ездить быстро и много (минимум полтора часа), в гору, с ускорениями, а просто катание ничего, кроме хорошего настроения не дает.
  11. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    Мне как человеку получившего, в свое время, диплом инженера-математика, не выносимо слушать все эти сказки про "минимум 1,5 часа". Откуда эти сказки Венского леса берутся в ваших интернетах.? Законы сохранения уже отменили? Чем принципиально 1 час 30 минут отличается от 1часа 29 минут?
    Master-d нравится это.
  12. Шахматный блоггер Старожил

    • Участник
    • Старожил
    Рег.:
    08.07.2013
    Сообщения:
    935
    Симпатии:
    607
    Репутация:
    20
    Оффлайн
    Ничем не отличается. Смотрел видео какого-то специалиста, я думаю, он тоже не считал, просто круглое число лучше запоминается, вы ведь тоже ими оперируете))
    Не может же быть наоборот "чем меньше - тем лучше"
    Master-d нравится это.
  13. TopicStarter Overlay

    Alexandr_L куркуль

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    25.09.2009
    Сообщения:
    13.740
    Симпатии:
    7.754
    Репутация:
    111
    Оффлайн
    Дон не любит критику.. пусть машет гирями хоть 24 часа в сутки, его жизнь..
    Master-d нравится это.
  14. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
    [​IMG]
    Master-d нравится это.
  15. TopicStarter Overlay

    Alexandr_L куркуль

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    25.09.2009
    Сообщения:
    13.740
    Симпатии:
    7.754
    Репутация:
    111
    Оффлайн
  16. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    141,9 кг. За неделю похудел на 200 грамм. Гроссмейстерский результат! :gigi:

    200 грамм.jpg
  17. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    После такого взвешивания я просто обязан был пойти в зал на кардио.

    Сегодняшняя тренировка

    1. Ходьба на беговой дорожке 10 минут скорость 6 км/ч. Сопротивление 2

    2. Велотренажер. Сопротивление 6. 15 минут

    3. Велотренажер. Сопротивление 6. 15 минут

    4. Ходьба на беговой дорожке 5 минут скорость 6 км/ч. Сопротивление 2

    Между упражнениями по 5 минут отдыха.
  18. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
  19. TopicStarter Overlay

    Alexandr_L куркуль

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    25.09.2009
    Сообщения:
    13.740
    Симпатии:
    7.754
    Репутация:
    111
    Оффлайн
    «Лучше меньше, да лучше» — одна из последних работ В. И. Ленина, написанная 2 марта 1923 года; является продолжением статьи «Как нам реорганизовать Рабкрин».
  20. TopicStarter Overlay

    Alexandr_L куркуль

    • Заслуженный
    • Ветеран
    Рег.:
    25.09.2009
    Сообщения:
    13.740
    Симпатии:
    7.754
    Репутация:
    111
    Оффлайн
    [​IMG]
    Grim_Wolf нравится это.
  21. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
    [​IMG]
    wentille и Goranflo нравится это.
  22. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    Бодибилдер Матеус Павлак, который занялся спортом, чтобы побороть ожирение, и чудесным образом преобразил свое тело, был найден мертвым в своем доме в Бразилии.

    Ему было всего 19.

    Согласно сообщениям, Павлак скончался в воскресенье после очевидного сердечного приступа.

    После его смерти сообщество бодибилдеров в трауре ... Матеус был одним из самых вдохновляющих спортсменов в этом виде спорта.

    [​IMG]
  23. Vladimirovich Консультант

    • Заблокирован
    • Старожил
    Рег.:
    27.09.2006
    Сообщения:
    6.007
    Симпатии:
    809
    Репутация:
    31
    Нарушения:
    31
    Адрес:
    https://quantoforum.ru/
    Оффлайн
  24. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
  25. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
    делайте выводы..
  26. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    post-113359-0-41485300-1725599744.jpg
    Israel_Hands нравится это.
  27. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
  28. Ruslan73 Старожил

    • Участник
    • Старожил
    Рег.:
    11.04.2006
    Сообщения:
    3.407
    Симпатии:
    2.085
    Репутация:
    25
    Адрес:
    Россия
    Оффлайн
  29. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
  30. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
    «Когда ему шахтёр написал, что в шахтной бане нет воды, Сталин ответил: «Если в «шахтной бане нет воды – судить директора шахты как врага народа». Всё, больше вопроса такого не стояло. И разговоров не было – вода была.
    [​IMG]
  31. BendigoBoy В предбаннике

    • Участник
    Рег.:
    05.09.2021
    Сообщения:
    1.776
    Симпатии:
    2.020
    Репутация:
    21
    Нарушения:
    25
    Оффлайн
    https://bigenc.ru/c/shakhtinskoe-delo-a5597f
    Israel_Hands нравится это.
  32. wentille Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    31.08.2017
    Сообщения:
    4.939
    Симпатии:
    7.028
    Репутация:
    121
    Оффлайн
    Дело Промпартии (1930) из той же колоды, тоже с шахты пошло. Судья — Вышинский, обвинитель — Крыленко
    [​IMG]
    Второй Московский шахматный турнир, 1935 год.
    Первый ряд — весь легко узнаваем: Богатырчук, Капабланка, Меньчик, Ласкер, Флор, Шпильман, Романовский. А между Флором и Ласкером ОН. Альпинист, шахматист, прокурор, нарком Крыленко. Больше всего мне нравятся его сапоги.
    BendigoBoy нравится это.
  33. Israel_Hands стареющий тролль

    • Заблокирован
    Рег.:
    25.06.2024
    Сообщения:
    1.625
    Симпатии:
    1.473
    Репутация:
    30
    Нарушения:
    47
    Оффлайн
    сталинист Дон не одобрит..
  34. BendigoBoy В предбаннике

    • Участник
    Рег.:
    05.09.2021
    Сообщения:
    1.776
    Симпатии:
    2.020
    Репутация:
    21
    Нарушения:
    25
    Оффлайн
    А вдруг перевоспитается?
    wentille нравится это.
  35. Dom_Perignon Учаcтник

    • Участник
    Рег.:
    14.12.2022
    Сообщения:
    789
    Симпатии:
    1.399
    Репутация:
    51
    Оффлайн
    Крыленко - отец советских шахмат! Прекращаем очернять прошлое.

    Сегодняшняя тренировка



    Ходьба по беговой дорожке 10 мин. со скоростью 6 км в час. Сопротивление 2

    Суставная гимнастика 10 мин.



    1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3
    2. Жим от груди в тренажёре сидя 35 кг (плитки) х12, 70 кг х 12, , 104 кг кг х 10 х 3
    3. Бабочка 30 кг (плитки) х12, 60 кг х 12, г, 90 кг Х 10 х 3
    4. Шраги в тренажере для становой 20 кг х 12, 50 кг х 12, 70 кг х 10 х 3
    На 4 упражнения потратил 40 мин.

    Велотренажер 10 мин. Сопротивление 20

    Все вместе заняло 1 час 10 минут.

Поделиться этой страницей